BANYAK CARA KENDALIKAN HIPERTENSI

GriyaBioGreen Selama ini ada anggapan bahwa yang disebut sebagai pendekatan multidiplipiner pengendalian hipertensi itu dimulai dari faktor makanan .Tetapi kenyataannya ,belum banyak yang memahami apa sebenarnya makanan sehat.Faktor lain ,adalah pengendalian emasi,serta gerak tubuh.Meditasi,dzikir,dan sholat hanya merupakan salah satu pendekatan yang harus dilengkapi dengan hal-hal lain.

Nutrisi Pengendali Hipertensi Hipertensi bukan penyakit tapi sekedar gejal yang disebabkan menurunnya fungsi organ metabolisme,khususnya liver,pankreas,dan ginjal.Hal ini bisa terjadi,antara,karena dipicu oleh pH darah yang asam sehingga konsistensi darah menjadi pekat.Selainberpengarauh pada tekanannya ,kondisi semacam ini juga mengambat penyaluran nutrisi ke organ-organ.Karena kekurangan,organ dan sistem metabolisme tak berfungsi secara optimal.Yang terjadi adalah :
- Darah menjadi asam karena pola asupan makanan yang dominan pembentukan asam.Jadi sebaiknya batasi konsumsi makanan pembenyuk asam ,misalnya gula,karbonhidrat beserta produk-produk olahannya.
- Pengindap hipertensi umumnya mengalami defisiensi asupan kalsium,magnesium,zat besi, dan kromium.Perbanyak makan sayur dan buah segar,karena kaya mineral untuk menetralisir kelebihan garam.
- Kurangi makanan bergaram,termasuk makanan yang sudah diproses pabrik yang mengandung bahan-bahan pengawet ,penambah rasa,pewarna,yang semuanya itu adalah garam.Stop minuman beralkohol yang akan menambah keasaman darah.
- Buat makanan lezat dengan cara memperbanyak bumbu rempah untuk mengantikan konsumsi garam yang berlebihan.

Herba untuk hipertensi
Zat aktif dalam herba peredam hipertensi membantu mengeluarkan cairan dan garam,juga memperlambat detak jantung.* Seledri[Aplum gravioles]kaya kalium,sebagai beta -blocker,yaitu menurunkan kecepatan pompa janyung.Manitol bersifat diuretika memperbanyak pengeluaran urine.
* Kumis kucing [Othosiphon stamineus]lebih sebagai diuretika.
* Sambiloto [Andrographis paniculata],zat aktifnya mengatasi penyepitan pembuluh darah.Zat aktif flavon bersifat antitrombosis [cegah penggumpalan].Sambiloto kaya kalium rendah natrium.
* Bawang putih[Alium sativum] mengandung alisin yang bersifat antitrombosis
* Mengkudu [Morinda citrifolia] mengandung xeronin ,diminum sebelum makan.
* Sumber kalium yang lain:jeruk ,mentimun ,blewah,bit,tomat,brokoli,kacang-kacangan.
* Herbal yang dapat menurunkan tekanan darah ,antara lain akar alang-alang ,daun sendok [mendinginkan organ hati yang panas],kumis kucing,daun salam,tempuyung[diuretik],kayu manis,biji boroco ,buah mengkudu ,sambiloto terbukti dapat menurunkan tekanan darah.
* Belimbing manis aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi ringan dan sedang.Penderita hipertensi berat sebaiknya tidak tidak mengkonsumsi belimbing manis karena bagi penderita hipertensi berat yang sudah mendapat komplikasi ginjal dikhawatirkan terjadi keracunan.
* Konsumsi buah dan sayur yang berwarna hijau,merah,kuning,karena tinggi kandungan antioksidannya yang dapat memerangi radikal bebas yang merusak organ.Buah dan sayur terbukti dapat menurunkan tekanan darah antar lain seledri besar[celery],mentimun,belimbing buah,dan rambut jagung.

Olahraga Meredam HipertensiJika latihan dilakukan berulangkali dalam jangka waktu yang panjang,lama-kelamaan tekanan darah akan turun dan menetap. Konsumsi obat hipertensi secara teratur memang bisa membantu pengendalian hipertensi,namun konsumsi jangka panjang dikhawatirkan menimbulkan efek samping .Obat bisa bermanfaat ,tapi jauh lebih penting gaya hidup lebih sehat yang banyak belum dipahami,apalagi dilakukan.
Olahraga adalah contoh aktivitas yang sudah terbukti membantu pengendalian hipertensi .Aktivitas aerobik misalnya jalan cepat,bersepeda,jogging,berenang bisa meningkatkan darah 110 mmHg menjadi 150 mmHg.Yang menarik,setelahaktivitas aerobik selesai,tekanan darah trun ke batas normal yang bisa berlangsung selama 30-120 menit.Ini akan tampak nyata pada para pasien hipertensi.
Penurunan tensi darah secara cepat ini disebabkan karena pembuluh darah yang melebar dan relaks.Bila latihan dilakukan berulangkali,lama kelamaan tekanan darah akan turun dan menetap.Jad aerobik yang teratur akan membantu menurunkan tekanan darah tanpa tegantung obat.Agar efektif ,lakukan olahraga sebagi berikut:- Olahraga teratur selama 30-60 menit,3-5 kali perminggu .Setiap latihan ,usahakan denyut nadi mencapai batas tertentu [zone latihan]yang angkanya sesuai umur.-Ukuran tekanan darah setiap kali mulai dan mengakhiri latihan olahraga.- Dengan panduan dokter,kurangi dosis obat secara bertahap,misalnya dikurangi sebagai dosis,lalu dimonitor efeknya dan konsultasikan ke dokter.Jika tidak ada keluhan yang nyata ,pengurangan dosis bisa dilanjutkan dengan terus dipantau oleh dokter.Jika memutuskan menyetop mengonsumsi obat,lakukan olahraga seumur hidup.- Batasi konsumsi garam dalam berbagai bentuknya sampai hanya sekitar 1 sendok teh sehari.- Konsumsi makanan kaya potasium[kalium]yang banyak terdapat dalam sayuran dan buah segar,untuk mengimbangi konsumsi garam[sodium atu natrium]yang berpotensi meningkatkan tekanan darah.- Tenangkan pikiran lewat berbagai cara ,misalnya bernyanyi,main musik,berkebun,menari,dan sebagainya.

Obat hanya penyembuh gejala yang bersifat sementara ,bukan menyembuhkan penyakitnya.

Comments

READ MOST POPULAR FOR YOU ,LADIES :

Tips Praktis Membuat Ektrak Buah

Madiun - Sebelumnya akan saya jelaskan pengertian umum ekstrak buah yaitu cairan jernih atau keruh yang tidak difermentasi dari hasil pengepresan buah-buahan yang telah masak dan masih segar .Buah-buahan yang dapat diekstrak umumnya merupakan buah-buahan yang memiliki kadara air tinggi dengan aroma yang kuat.Di Indonesia lazim dikenal adalah sari buah jeruk dan beberapa jenis buah lain seperti jambu biji,sirsak,,magga ,terong Belanda,Markisa dan nanas.Disamping itu kita juga mengenal sari buah apel ,anggur dan strowberry. Baca Juga : Explor Ngrowo Bening "EDU PARK " Madiun ! Inilah Fakta Unik dan Menariknya Destinasi Wisata Yang Berada di Tengah Kota Madiun .Coba Lihat Yuk ! Baca Juga :Protret Acara Madiun Mantu ,Berlangsung Meriah ,Lihat Yuk Kemeriahannya ! Baca Juga : Madiun Coolinary Festival ,Kota Madiun Berlangsung Meriah,Coba Intip Yuk Meriahannya ! Secara sederhana sari buah dibuat dengan cara menghancurkan daging buah dan menyaringnya untuk

Malang Kota Wisata ,Dengan Segudang Keindahan Alam dan Juga Destinasi Wisatanya,Salah Satunya " Museum Angkut " Yang Menarik Untuk di Kunjungi ,Intip Yuk !

GRIYA MADIUN -Museum Angkut Malang adalah salah satu tempat wisata yang populer di Malang, Jawa Timur. Museum ini merupakan museum transportasi terbesar di Indonesia yang menampilkan berbagai jenis kendaraan dari masa lalu hingga masa kini. Museum ini memiliki luas sekitar 3,8 hektar dan terdiri dari beberapa zona yang menampilkan kendaraan-kendaraan dari berbagai negara dan zaman. Salah satu zona yang paling populer di Museum Angkut adalah zona Hollywood, yang menampilkan replika mobil-mobil terkenal dari film-film Hollywood seperti Batmobile, Herbie, dan lain-lain. Selain itu, terdapat juga zona Eropa yang menampilkan replika kendaraan- kendaraan klasik dari Eropa seperti mobil Rolls Royce, Volkswagen Beetle, dan lain-lain. Baca Juga : Menjelajah Pesona Wisata Gunung Bromo ,Yang Menawarkan Keindahan Alamnya Nan Eksotis dan Menakjubkan ,Intip Yuk ! Baca Juga : Tips Agar Sambal Tahan Lama ,Lihat Yuk Proses Lengkapnya,Cek di Sini ! Baca Juga : Pola Pikir

Madiun Menjadi Tuan Rumah Kejuaraan Drum Band Tingkat Nasional ,Berlangsung Meriah ,Intip Yuk !

GRIYA MADIUN - Beberapa hari lalu kota Madiun mengadakan acara " Akbar Konser Dewa 19 ",selang satu hari kota Madiun mengadakan Kejurnas Drum Band Nasional yang di ikuti tak kurang dari 16 kontigen Drumd Band dari berbagai daerah dan propoinsi seperti kontigen drum band dari ,Jawa Barat,Jawa Timur,Kalimantan Selatan ,Lampung . Kerjunas Drumb Band Nasional ini di selenggarakan di Madiun ,Jawa Timur ,5 sampai 15 Desember 2022 .oleh Persatuan Drum Band Indonesia ( PDBI ) . Sedangkan sejumlah kategori dalam kejuaraan Brum Band Nasional tersebut, yakni, kategori Lomba Baris Berbaris (LBB), Lomba Unjuk Gelar (LUG), Lomba Berbaris Jarak Pendek (LBJP), serta Lomba Ketahanan dan Ketepatan Berbaris (LKKB). Pada ajang lomba kali ini ,kontingen Lampung meraih medali emas dalam cabang lomba Ketahanan dan Ketepatan Berbaris (LKKB ) dengan meraih skor nilai 907,01 dengan catatan waktu 19.menit 58 detik . Sedangkan kontingen Drum Band DI.Jogjakarta (

Meriahnya Acara ,Madiun Carnival ,Memperingati Hari Jadi Kota Madiun Yang Ke-105 ,Intip Yuk Keramaiannya dan Kemeriahannya !

GRIYA MADIUN -Semarak hari jadi kota Madiun yang ke -105 tahun ,hari ini Sabtu ( 24 /6/2023 ) menggelar acara "Madiun CARNAVAL 'yang dibuka secara langsung oleh Walikota Madiun Drs Maidi SH. MM. Mpd bersama ibu dan juga di dampingi oleh Wakil Wali Kota Madiun Inda Raya Ayu Miko Saputri SE MIB bersama para tamu undangan dan para pejabat terkait . Ribuan pengunjung dan wisatawan tumplek blek memadati rute konvoi para peserta "Madiun Carnival " yang bertajuk " Harmony Budaya Nusantara " dengan beragam kesenian di tampilkan dan juga di padati oleh para penjual jajanan yang menjajakan dagangannya.. Pada acara kali ini,acara "Madiun Carnival " konvoi karnaval mulai mengambil start di depan gedung Balaikota Madiun jalan Pahlawan ( PSC ) menuju ke arah selatan melewati Jalan Cokroaminoto ,Jalan Musi melewati pasar Sleko belok arah Utara dan terakhir ( finish ) di depan SMP 2 ,Jalan H Agus Salim Madiun . Baca Jug

7 Manfaat Jeruk Purut Yang Perlu Kamu Ketahui ,Ingin Tahu Banyak ,Cek Saja di Sini ,Baca Yuk !

GRIYA MADIUN - Jeruk purut ( dengan nama ilmiah Citrus hystrix ) adalah jenis jeruk kecil yang biasanya digunakan sebagai bumbu dapur atau sebagai bahan dalam minuman dan makanan. Jeruk purut memiliki kulit yang tebal banyak tonjolan ,berbintik dan berwarna hijau tua polos dan berbintik-bintik , dengan daging buah yang berair dan beraroma khas. Jeruk purut biasanya digunakan dalam masakan Asia Tenggara, terutama dalam masakan Indonesia, Thailand, dan Vietnam. Selain digunakan sebagai bumbu dapur, jeruk purut juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Jeruk purut mengandung vitamin C, serat, dan senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah berbagai penyakit. Selain itu, minyak esensial yang terdapat dalam kulit jeruk purut juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Baca Juga : Kenali Yoga,Jenis-jenis Yoga ,Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh ,Kebugaran ,Mental,Fisik ,dan Kecantikan ,Int

Kenali Yoga,Jenis-jenis Yoga ,Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh ,Kebugaran ,Mental,Fisik ,dan Kecantikan ,Intip Yuk Penjelasannya !

GRIYA MADIUN - Yoga belakangan ini menjadi tren dan gaya hidup ,menjadi salah satu olahraga yang banyak di minati .Meskipun yoga sering di identikan dengan meditasi ,pernapasan ,konsentrasi dan kesadaran ,pose ,dan relaksasi .baik untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh . fisik,mental,kebugaran tubuh dan juga baik untuk kecantikan . Dengan pengabungan latihan ini ,yoga memberikan efek relaksasi dan menghilangkan ketegangan tubuh , menenangkan pikiran dan mengurangi stress. Tujuan utama praktik yoga bisa bervariasi tergantung pada individu dan praktiknya. Namun, dalam tradisi kuno, tujuan utama yoga adalah untuk mencapai "Samadhi" atau keadaan kesadaran spiritual tertinggi dan pembebasan dari siklus penderitaan dan kelahiran kembali. Baca Juga : Meriahnya Acara ,Madiun Carnival ,Memperingati Hari Jadi Kota Madiun Yang Ke-105 ,Intip Yuk Keramaiannya dan Kemeriahannya ! Baca Juga : Pagelaran Parade Senja di Kota Madiun ,Curi Perhatian Para Wisatawa

Pagelaran Parade Senja di Kota Madiun ,Curi Perhatian Para Wisatawan Dari Berbagai Daerah ,Intip Yuk Kegiatannya dan Kemeriahannya !

GRIYA MADIUN - Acara parade senja merupakan agenda rutin yang diadakan balaikota Madiun yaitu prosesi penurunan bendera yang di kemas dan di suguhkan secara menarik dan menawan dengan kostum kebanggaan group drumband dari kota Madiun .Tak hanya tampilannya yang memukau tapi juga di padu dengan mayoretnya yang cantik menarik dalam memimpin dan menampilkan group drumband dengan kostumnya yang khas . Dalam acara parade senja kali ,menampilkan group drumband " Gita Bahana Nada " dari SMP Negeri 3 Madiun . Tampilan yang memukau dan apik yang di padukan dengan baris berbaris ,sukses menarik perhatian para wisatawan dan masyarakat sekitar kota Madiun ,yang di pusatkan di balaikota Madiun dan sekitar kawasan Pahlawan Street Center ( PSC ) kota Madiun.. Baca Juga : Madiun Menjadi Tuan Rumah Kejuaraan Drumd Band Tingkat Nasional ,Berlangsung Meriah ,Intip Yuk ! Baca Juga : Ingin Suasana Baru Saat Liburan Tahun Baru ? Coba Kunjungi Wisata Malam Ko

Rayakan ,Ulang Tahun ke -105 Kota Madiun,Berlangsung Meriah ,Intip Yuk Beragam Acara Menyambut Hari Jadi ke - 105 Kota Madiun !

GRIYA MADIUN - Tidak terasa hari demi hari ,bulan demi bulan pun bergulir dan bertemu lagi di penghujung bulan Juni tahun 2023 ,tepatnya tanggal 20 Juni 2023 bertemu kembali pada acara ," Hari Jadi Kota Madiun Ke - 105 yang bertemakan " Kota Madiun Maju Mendunia " yang di sambut dengan berbagai acara meriah yang telah di siapkan oleh pemerintah daerah kota Madiun dan mendapat sambutan cukup meriah dan antusias dari masyarakat dalam setiap.acara yang di adakan . Sebelum puncak acara " HUT Hari Jadi Kota Madiun ke -105 tahun " pemerintah kota Madiun mengadakan acara "Kenduri Akbar " yang di adakan di "Pahlawan Bisnis Center ( PBC ) " yang di pimpin langsung oleh Walikota Madiun Drs Maidi SH MM.Mpd ,Senin ( 19/6/2023 ) tadi malam . Seperti tradisi Jawa pada umum ,setiap mengadakan acara atau hajatan Akbar selalu mengadakan. acara Kenduri atau selamatan agar kegiatan yang kita lakukan berjalan dengan lancar da

Bunga Indah ,Baunya Harum ,Bentuknya Mungil ,Ternyata Bunga Melati ,Juga Kaya Manfaat Untuk Kesehatan dan Kecantikan ,Intip Yuk Apa Saja Manfaatnya !

GRIYA MADIUN - Bunga melati memiliki bentuk yang khas dan warna yang indah. Berikut adalah deskripsi mengenai bentuk dan warna bunga melati: Bentuk: Bunga melati memiliki bentuk kelopak yang menyerupai tabung atau corong. Kelopak bunga melati biasanya terdiri dari lima hingga delapan helai yang saling terhubung. Helai kelopak ini membentuk bunga yang terbuka dengan pusat yang lebih dalam. Warna: Bunga melati umumnya memiliki warna putih yang murni. Warna putih ini melambangkan kebersihan, kesucian, dan keindahan. Namun, ada juga beberapa varietas melati yang memiliki warna bunga yang berbeda, seperti melati kuning, melati merah muda, atau melati ungu. Meskipun demikian, warna putih tetap menjadi warna yang paling umum dan populer untuk bunga melati. Baca Juga : Pola Pikir Kaya ,Untuk Kebebasan Finansial Ala Robert Kiyosaki ,Cek Yuk Resep Kaya & Sukses Robert Kiyosaki di Sini ,Baca Yuk ! Baca Juga : Tips Agar Sambal Tahan Lama ,Lihat Yuk Proses Lengkapnya,Cek di

Ingin Suasana Baru Saat Liburan Tahun Baru ? Coba Kunjungi Wisata Malam Kota Madiun .Coba Intip Yuk Keramaiannya !

GRIYA MADIUN -Tak terasa tahun baru telah kita lewati ,berbagai kisah bahagia ,sedih telah menjadi bagian cerita dan kisah hidup , mau atau tidak mau wajib menjalani perannya masing-,masing. Di berbagai masyarakat di belahan dunia mana pun merayakan pergantian tahun di rayakan dengan berbagai acara yang meriah ,dengan harapan tahun yang akan datang lebih baik dari pada tahun kemarin . Tak terkecuali masyarakat di sekitar kota Madiun juga ikut meriahkan dan meramaikan pergantian tahun baru di pusatkan di Pahlawan Street Center ( PSC ) dan juga di Alun -Alun kota Madiun. Kami pun dari GMAMIL Team Sabtu (31/12/2022 ) tak ketinggalan ikut meriahkan dan meramaikan pergantian tahun baru di jalan Pahlawan kota Madiun yang di padati pengunjung yang sejak sore hari hingga tengah malam. Sepanjang jalan Pahlwan Street Center (PSC ) di tutup untuk segala kendaraan baik kendaraan roda dua maupun kendaraan roda empat. Baca Juga : Pesta Rakyat Simpedes ,di Meriahka

Griya BioGreenScience

Search This Blog