6 Nutrisi Wajib Bagi Jantung Sehat

Anies-GriyaBioGreen Akhir-akhir ini penyakit jantung seakan-akan telah merupakan penyakit sehari-hari seperti batuk atau pilek.Tetapi penyakit jantung sangat ditakuti karena pasien bisa meninggal mendadak.

Bagaimana menjaga jantung Anda agar tetap dalam kondisi sehat?Atau Anda akan membiarkannya saja sampai terasa ada sesuatu yang mengganggu [rasa sakit,sesak napas ]barulah memeriksakan diri ke dokter?Sebanarnya Anda dapat menjaga jantung Anda agar tidak sakit asal ada kemauan .Seharusnya Anda tahu bahwa jika Anda mendapat serangan jantung ,selain menderita,Anda juga harus minum obat dan keluar banyak biaya.Nah,mari menjaga jantung kita agar tetap sehat ,menyertakan 6 nutrisi wajib bagi jantung dalam menu Anda sehari-hari.

Potasium

Sekarang ini para ilmuwan menyetujui bahwa tekanan darah yang tinggi [hipertensi]merupakan salah satu kontributor paling besar yang mencetuskan penyakit jantung.Mereka juga menyetujui bahwa pola makan tinggi potasium ada hubungannya dengan tekanan darah yang normal.Pada kenyataannya,potasium menurunkan tekanan darah denagan cara bekerja berlawanan[counter]terhadap efek yang ditimbulkan oleh konsumsi sodium berlebihan.Potasium membantu menormalkan transmisi dari impuls saraf dan meningkatkan fungsi otot menjadi normal.Kedua hal itu vital untuk fungsi jantung dan pembuluh darah yang optimal.

Potasium banyak terkandung dalam kentang ,pisang,tomat,sayuran hijau,buah prune,kedelai,alpukat,almon.

Karotenoid

Bersifat melarutkan lemak dan antioksidan .Zat kimia tanaman ini memberikan warna cerah pada sayuran dan buah-buahan[seperti warna merah,kuning cemerlang,jingga.Warna-warna tersebut merupakan indikasi bahwa sayuran dan buah-buahan tersebut mengandung karotenoid yang potensial melawan penyakit jantung.Bukti-bukti menunjukan bahwa karatenoidmampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dengan cara melindungidinding arteri dari penempelan dan oksigenasidari kolesterol LDL.Menurut laporandi American Journal of Clinical Nutition,wanita yang darahnya mengandung kadar karotenoid tinggi mempunyai resiko lebih rendah [34%] terkena penyakit kardiovaskuler.

Karotenoid banyak ditemukan dalam semangka,wortel,ubi,dan paprika merah.

Flavonoid

Oksigenasi dan inflamasi termasuk dalam perkembagan penyakit kardiovaskuler.Namun flavonoidmempunyai potensi yang sangat kuat untuk meredam kedua maslah tersebut .Sebagai zat kimia tanaman ,flavonoid menjaga agar pembuluh arteri tetap fleksibel tidak menjadi kaku,sehingga aliran darah tetap lancar.Flavonoid juga mampu mengurangi pengumpalan darah.American Journal of Clinacal Nutrition melaporkan bahwa peningkatan konsumsi 7,5 mg dari catechin [senyawa flavonoid yang terdapat dalam teh dan coklat mampu mereduksi 20% risiko kematian akiabat serangan jantung.

Flavonoid bisa didapat didalam cokelat [terutama dark chocolate],teh hijau ,minuman anggur merah ,minyak zaitun extra virgin ,apel,delima.

Serat terlarut

Penelitian terhadap efek serat terlarut yang dilakuakan terhadap 10.000 orang dewasa dan dipantau selama 19 tahun,menunjukan bahwa mereka yang dalam pola makannya mengandung serat terlarut ,risiko terserat penyakit jantung koroner menurun sebanyak 12%.Jadi apa peran serat terlarut dalam penurunan risko serangan penyakit jantung ?Jika dikombinasikan dengan air ,serat terlarut akan menghilangkan daya lengket kolesterol pada dinding arteri kemudian mengawalnya keluar dari tubuh.Serat terlarut juga memperlambat proses mencerna dan proses mengabdopsi karbonhidrat sehingga kadar gula darah tetap stabil tidak melonjak.Kondisi ini memberikan efek yang baik pada metabolisme dan kesehatan pembuluh arteri.

Serat terlarut dapat ditemukan dalam biji-bjian utuh[whole grain]seperti oats,barley,juga bisa didapat dalam kacang-kacangan dan okra,dan kecambah [brussels sprouts].

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah sejenis asam lemak tak jenuh jamak [polyunsaturated fats], yaitu salah satu nutisi yang memegang peran kunci dalam kesehaatan jantung.Omega-3 meningkatkan molekul-molekul antiinflamasi yang dikenal dengan nam resolvin dan protectin.Keduanya mampu membuyarkan pembekuan darah yang menyebabkab stroke.Pada tahun 2005 di Brzillia dilakukan penelitian terhadap efek omega-3,serat terlarut ,dan fitosterol terhadap kesehatan jantung .Hasilnya,asam lemak omega-3 mampu menurunkan kadar trigliserida ,yaitu salah satu faktor risiko penyakit jantung .Sementara itu American Dietetic Assocation menemukan bahwa omega-3 membantu meningkatkan kadar kolesterol baik HDL.

Omega-3 bisa didapat dalam flaxseed,Flax oil,kedelai,minyak kanola,sayuran hijau.

Vitamin B6 dan folat

Peningkatan kadar homosistein [sejenis asam amino didalam darah] selalu dihubungakan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung koroner dan stroke.Vitamin B folat dan B6 bekerja berpasangan melakukan metabolisme atau memecah homosistein.Penelitian dikalanganperawat Harvard menunjukan bahwa risiko penyakit kardiovaskuler menurun pada wanita-wanita yang teratur minummultivitamin[sumber utama asam folat dan vitamin B6].Hasil ini juga berlaku bagi mereka yang melakukan diet yang berkadar tinggi vitamin B6 dan asam folat.

Vitamin B6 dan asam folat bisa didapat dalam bayam,brokoli,asparagus,kentang,nanas,dan biji bunga matahari.Semoga artikel ini bermanfaat.

Comments

READ MOST POPULAR FOR YOU ,LADIES :

Tips Praktis Membuat Ektrak Buah

Madiun - Sebelumnya akan saya jelaskan pengertian umum ekstrak buah yaitu cairan jernih atau keruh yang tidak difermentasi dari hasil pengepresan buah-buahan yang telah masak dan masih segar .Buah-buahan yang dapat diekstrak umumnya merupakan buah-buahan yang memiliki kadara air tinggi dengan aroma yang kuat.Di Indonesia lazim dikenal adalah sari buah jeruk dan beberapa jenis buah lain seperti jambu biji,sirsak,,magga ,terong Belanda,Markisa dan nanas.Disamping itu kita juga mengenal sari buah apel ,anggur dan strowberry. Baca Juga : Explor Ngrowo Bening "EDU PARK " Madiun ! Inilah Fakta Unik dan Menariknya Destinasi Wisata Yang Berada di Tengah Kota Madiun .Coba Lihat Yuk ! Baca Juga :Protret Acara Madiun Mantu ,Berlangsung Meriah ,Lihat Yuk Kemeriahannya ! Baca Juga : Madiun Coolinary Festival ,Kota Madiun Berlangsung Meriah,Coba Intip Yuk Meriahannya ! Secara sederhana sari buah dibuat dengan cara menghancurkan daging buah dan menyaringnya untuk

Malang Kota Wisata ,Dengan Segudang Keindahan Alam dan Juga Destinasi Wisatanya,Salah Satunya " Museum Angkut " Yang Menarik Untuk di Kunjungi ,Intip Yuk !

GRIYA MADIUN -Museum Angkut Malang adalah salah satu tempat wisata yang populer di Malang, Jawa Timur. Museum ini merupakan museum transportasi terbesar di Indonesia yang menampilkan berbagai jenis kendaraan dari masa lalu hingga masa kini. Museum ini memiliki luas sekitar 3,8 hektar dan terdiri dari beberapa zona yang menampilkan kendaraan-kendaraan dari berbagai negara dan zaman. Salah satu zona yang paling populer di Museum Angkut adalah zona Hollywood, yang menampilkan replika mobil-mobil terkenal dari film-film Hollywood seperti Batmobile, Herbie, dan lain-lain. Selain itu, terdapat juga zona Eropa yang menampilkan replika kendaraan- kendaraan klasik dari Eropa seperti mobil Rolls Royce, Volkswagen Beetle, dan lain-lain. Baca Juga : Menjelajah Pesona Wisata Gunung Bromo ,Yang Menawarkan Keindahan Alamnya Nan Eksotis dan Menakjubkan ,Intip Yuk ! Baca Juga : Tips Agar Sambal Tahan Lama ,Lihat Yuk Proses Lengkapnya,Cek di Sini ! Baca Juga : Pola Pikir

Madiun Menjadi Tuan Rumah Kejuaraan Drum Band Tingkat Nasional ,Berlangsung Meriah ,Intip Yuk !

GRIYA MADIUN - Beberapa hari lalu kota Madiun mengadakan acara " Akbar Konser Dewa 19 ",selang satu hari kota Madiun mengadakan Kejurnas Drum Band Nasional yang di ikuti tak kurang dari 16 kontigen Drumd Band dari berbagai daerah dan propoinsi seperti kontigen drum band dari ,Jawa Barat,Jawa Timur,Kalimantan Selatan ,Lampung . Kerjunas Drumb Band Nasional ini di selenggarakan di Madiun ,Jawa Timur ,5 sampai 15 Desember 2022 .oleh Persatuan Drum Band Indonesia ( PDBI ) . Sedangkan sejumlah kategori dalam kejuaraan Brum Band Nasional tersebut, yakni, kategori Lomba Baris Berbaris (LBB), Lomba Unjuk Gelar (LUG), Lomba Berbaris Jarak Pendek (LBJP), serta Lomba Ketahanan dan Ketepatan Berbaris (LKKB). Pada ajang lomba kali ini ,kontingen Lampung meraih medali emas dalam cabang lomba Ketahanan dan Ketepatan Berbaris (LKKB ) dengan meraih skor nilai 907,01 dengan catatan waktu 19.menit 58 detik . Sedangkan kontingen Drum Band DI.Jogjakarta (

Meriahnya Acara ,Madiun Carnival ,Memperingati Hari Jadi Kota Madiun Yang Ke-105 ,Intip Yuk Keramaiannya dan Kemeriahannya !

GRIYA MADIUN -Semarak hari jadi kota Madiun yang ke -105 tahun ,hari ini Sabtu ( 24 /6/2023 ) menggelar acara "Madiun CARNAVAL 'yang dibuka secara langsung oleh Walikota Madiun Drs Maidi SH. MM. Mpd bersama ibu dan juga di dampingi oleh Wakil Wali Kota Madiun Inda Raya Ayu Miko Saputri SE MIB bersama para tamu undangan dan para pejabat terkait . Ribuan pengunjung dan wisatawan tumplek blek memadati rute konvoi para peserta "Madiun Carnival " yang bertajuk " Harmony Budaya Nusantara " dengan beragam kesenian di tampilkan dan juga di padati oleh para penjual jajanan yang menjajakan dagangannya.. Pada acara kali ini,acara "Madiun Carnival " konvoi karnaval mulai mengambil start di depan gedung Balaikota Madiun jalan Pahlawan ( PSC ) menuju ke arah selatan melewati Jalan Cokroaminoto ,Jalan Musi melewati pasar Sleko belok arah Utara dan terakhir ( finish ) di depan SMP 2 ,Jalan H Agus Salim Madiun . Baca Jug

7 Manfaat Jeruk Purut Yang Perlu Kamu Ketahui ,Ingin Tahu Banyak ,Cek Saja di Sini ,Baca Yuk !

GRIYA MADIUN - Jeruk purut ( dengan nama ilmiah Citrus hystrix ) adalah jenis jeruk kecil yang biasanya digunakan sebagai bumbu dapur atau sebagai bahan dalam minuman dan makanan. Jeruk purut memiliki kulit yang tebal banyak tonjolan ,berbintik dan berwarna hijau tua polos dan berbintik-bintik , dengan daging buah yang berair dan beraroma khas. Jeruk purut biasanya digunakan dalam masakan Asia Tenggara, terutama dalam masakan Indonesia, Thailand, dan Vietnam. Selain digunakan sebagai bumbu dapur, jeruk purut juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Jeruk purut mengandung vitamin C, serat, dan senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah berbagai penyakit. Selain itu, minyak esensial yang terdapat dalam kulit jeruk purut juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Baca Juga : Kenali Yoga,Jenis-jenis Yoga ,Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh ,Kebugaran ,Mental,Fisik ,dan Kecantikan ,Int

Kenali Yoga,Jenis-jenis Yoga ,Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh ,Kebugaran ,Mental,Fisik ,dan Kecantikan ,Intip Yuk Penjelasannya !

GRIYA MADIUN - Yoga belakangan ini menjadi tren dan gaya hidup ,menjadi salah satu olahraga yang banyak di minati .Meskipun yoga sering di identikan dengan meditasi ,pernapasan ,konsentrasi dan kesadaran ,pose ,dan relaksasi .baik untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh . fisik,mental,kebugaran tubuh dan juga baik untuk kecantikan . Dengan pengabungan latihan ini ,yoga memberikan efek relaksasi dan menghilangkan ketegangan tubuh , menenangkan pikiran dan mengurangi stress. Tujuan utama praktik yoga bisa bervariasi tergantung pada individu dan praktiknya. Namun, dalam tradisi kuno, tujuan utama yoga adalah untuk mencapai "Samadhi" atau keadaan kesadaran spiritual tertinggi dan pembebasan dari siklus penderitaan dan kelahiran kembali. Baca Juga : Meriahnya Acara ,Madiun Carnival ,Memperingati Hari Jadi Kota Madiun Yang Ke-105 ,Intip Yuk Keramaiannya dan Kemeriahannya ! Baca Juga : Pagelaran Parade Senja di Kota Madiun ,Curi Perhatian Para Wisatawa

Pagelaran Parade Senja di Kota Madiun ,Curi Perhatian Para Wisatawan Dari Berbagai Daerah ,Intip Yuk Kegiatannya dan Kemeriahannya !

GRIYA MADIUN - Acara parade senja merupakan agenda rutin yang diadakan balaikota Madiun yaitu prosesi penurunan bendera yang di kemas dan di suguhkan secara menarik dan menawan dengan kostum kebanggaan group drumband dari kota Madiun .Tak hanya tampilannya yang memukau tapi juga di padu dengan mayoretnya yang cantik menarik dalam memimpin dan menampilkan group drumband dengan kostumnya yang khas . Dalam acara parade senja kali ,menampilkan group drumband " Gita Bahana Nada " dari SMP Negeri 3 Madiun . Tampilan yang memukau dan apik yang di padukan dengan baris berbaris ,sukses menarik perhatian para wisatawan dan masyarakat sekitar kota Madiun ,yang di pusatkan di balaikota Madiun dan sekitar kawasan Pahlawan Street Center ( PSC ) kota Madiun.. Baca Juga : Madiun Menjadi Tuan Rumah Kejuaraan Drumd Band Tingkat Nasional ,Berlangsung Meriah ,Intip Yuk ! Baca Juga : Ingin Suasana Baru Saat Liburan Tahun Baru ? Coba Kunjungi Wisata Malam Ko

Rayakan ,Ulang Tahun ke -105 Kota Madiun,Berlangsung Meriah ,Intip Yuk Beragam Acara Menyambut Hari Jadi ke - 105 Kota Madiun !

GRIYA MADIUN - Tidak terasa hari demi hari ,bulan demi bulan pun bergulir dan bertemu lagi di penghujung bulan Juni tahun 2023 ,tepatnya tanggal 20 Juni 2023 bertemu kembali pada acara ," Hari Jadi Kota Madiun Ke - 105 yang bertemakan " Kota Madiun Maju Mendunia " yang di sambut dengan berbagai acara meriah yang telah di siapkan oleh pemerintah daerah kota Madiun dan mendapat sambutan cukup meriah dan antusias dari masyarakat dalam setiap.acara yang di adakan . Sebelum puncak acara " HUT Hari Jadi Kota Madiun ke -105 tahun " pemerintah kota Madiun mengadakan acara "Kenduri Akbar " yang di adakan di "Pahlawan Bisnis Center ( PBC ) " yang di pimpin langsung oleh Walikota Madiun Drs Maidi SH MM.Mpd ,Senin ( 19/6/2023 ) tadi malam . Seperti tradisi Jawa pada umum ,setiap mengadakan acara atau hajatan Akbar selalu mengadakan. acara Kenduri atau selamatan agar kegiatan yang kita lakukan berjalan dengan lancar da

Bunga Indah ,Baunya Harum ,Bentuknya Mungil ,Ternyata Bunga Melati ,Juga Kaya Manfaat Untuk Kesehatan dan Kecantikan ,Intip Yuk Apa Saja Manfaatnya !

GRIYA MADIUN - Bunga melati memiliki bentuk yang khas dan warna yang indah. Berikut adalah deskripsi mengenai bentuk dan warna bunga melati: Bentuk: Bunga melati memiliki bentuk kelopak yang menyerupai tabung atau corong. Kelopak bunga melati biasanya terdiri dari lima hingga delapan helai yang saling terhubung. Helai kelopak ini membentuk bunga yang terbuka dengan pusat yang lebih dalam. Warna: Bunga melati umumnya memiliki warna putih yang murni. Warna putih ini melambangkan kebersihan, kesucian, dan keindahan. Namun, ada juga beberapa varietas melati yang memiliki warna bunga yang berbeda, seperti melati kuning, melati merah muda, atau melati ungu. Meskipun demikian, warna putih tetap menjadi warna yang paling umum dan populer untuk bunga melati. Baca Juga : Pola Pikir Kaya ,Untuk Kebebasan Finansial Ala Robert Kiyosaki ,Cek Yuk Resep Kaya & Sukses Robert Kiyosaki di Sini ,Baca Yuk ! Baca Juga : Tips Agar Sambal Tahan Lama ,Lihat Yuk Proses Lengkapnya,Cek di

Ingin Suasana Baru Saat Liburan Tahun Baru ? Coba Kunjungi Wisata Malam Kota Madiun .Coba Intip Yuk Keramaiannya !

GRIYA MADIUN -Tak terasa tahun baru telah kita lewati ,berbagai kisah bahagia ,sedih telah menjadi bagian cerita dan kisah hidup , mau atau tidak mau wajib menjalani perannya masing-,masing. Di berbagai masyarakat di belahan dunia mana pun merayakan pergantian tahun di rayakan dengan berbagai acara yang meriah ,dengan harapan tahun yang akan datang lebih baik dari pada tahun kemarin . Tak terkecuali masyarakat di sekitar kota Madiun juga ikut meriahkan dan meramaikan pergantian tahun baru di pusatkan di Pahlawan Street Center ( PSC ) dan juga di Alun -Alun kota Madiun. Kami pun dari GMAMIL Team Sabtu (31/12/2022 ) tak ketinggalan ikut meriahkan dan meramaikan pergantian tahun baru di jalan Pahlawan kota Madiun yang di padati pengunjung yang sejak sore hari hingga tengah malam. Sepanjang jalan Pahlwan Street Center (PSC ) di tutup untuk segala kendaraan baik kendaraan roda dua maupun kendaraan roda empat. Baca Juga : Pesta Rakyat Simpedes ,di Meriahka

Griya BioGreenScience

Search This Blog