TIPS HIDUP SEHAT PASIEN HIPERTENSI

  

GriyaBioGreen- Ketika sudah divonis menderita hipertensi maka ada beberapa hal yang harus diwaspadai .Mulai mengubah gaya hidup menjadi lebih baik ,sehat dan memilih makanan yang bergizi bisa dijadikan solusi,Selain itu .rajinlah berolahraga serta mengurangi stres bisa jadi cara ampuh agar hipertensi atau tekanan darah tinggi tak kambuh lagi.Sebenarnya tak ada penanganan yang khusus bagi penderita hipertensi.Namun demikian,penderita hipertensi harus lebih waspada atau hati-hati menjaga kondisi dan kesehatan tubuhnya.Ada tiga hal penting yang perlu diketahui tentang hipertensi pada perempuan [ Baca juga :Mandirikan Pasien Hipertensi ] .

RUTIN PEMERIKSAAN DIRI   Ada beberapa wanita yang rentan mengalami hipertensi ,mereka adalah ibu hamil dan wanita yang dalam masa menopouse .Wanita masa menopouse lebih besar kemungkinannya mengalami hipertensi daripada yang pra menopouse.Karena itu mereka harus cek up secara rutin .Faktor lain yang juga menjadi penyebab wanita rentan mengalami hipertensi adalah karena hormonal seperti estrogen.Tingkat hipertensi juga berbeda-beda,misalnya apakah terkontrol atau tidak ? apakah hipertensinya sangat tinggi ?sedang ataupun ringan.Kemudian apakah ada penyakit yang lain maupun faktor usia.Tingkat membahayakan itu dikarenakan sebab-sebab itu ,karenanya itulah pentingnya rutin periksa.Saran lainnya agar penderita hipertensi selalu mengontrol tekanan darahnya.Masalahnya ,ketika seseorang jarang memperhatikan atau tidak mengontrol ,peluang membahayakan dirinya sangat besar.Ada anggapan atau mitos bahwa penderita hipertensi itu sangat berbahaya ketika jatuh ,itu tidak sepenuhnya benar.

TEKANAN DARAH   Lalu apa yang perlu atau harus diperhatikan ketika sudah mendrita hipertensi ? Selalu secara rutin memeriksakan tekanan darah Anda ini untuk mengetahui dan mengontrol secara berkala berapa tekanan darahnya.Ketika sudah mengetahui ,maka bisa dilakukan pencegahan agar hal-hal yang berbahaya tidak terjadi .Misalnya dari makanan ,aktivitas atau kegiatan yang lain,dengan begitu tekanan darah bisa terkontrol terus-menerus .

PATUHI DOKTER    Kemudian bila ada kecenderungan meningkat ,maka Anda harus segera mengujungi fasilitas kesehatan .Langkah ini harus dilakukan .Dikhawatirkan jika terlambat ,maka efeknya sangatlah berbahaya.Apalagi bila sampai tidak dihiraukan.Nah ,bila dokter memutuskan agar Anda makan obat,patuhilah walaupun dalam keadaan tertentu mungkin harus makan dalam jangka waktu yang amat lama.

HINDARI STRES   Hentikan kebiasaan buruk merokok ,ketergantungan alkohol dan berolahragalah secara rutin.Anda perlu mengubah gaya hidup seperti ini.Tidak hanya itu,upayakan untuk hidup sehat denagan mengkonsumsi makanan bergizi ,dan beristirahatlah dengan cukup.Ketika Anda bekerja ,Anda wajib mengelola tingkat stres .Sebab stres juga menjadi penyebab utama yang menyebabkan hipertensi.Ini penting ,bukan hanya karena untuk mengobati saja ,melainkan juga untuk mencegahnya.Bukankah lebih baik mencegah agar tidak kembali hipertensi ?

RILEKS   Penderitan hipertensi jangan terlalu memforsir tubuh untuk bekerja keras .Upayakan meluangkan waktu agar tubuh bisa lebih rileks dengan istirahat .Beban pikiran selai menjadi Anda stres atau tertekan ,juga membuat tekanan darah Anda naik.Begitu juga dengan asupan makanan konsultasikan dengan dokter ,makanan dan minuman apa saja yang harus atau perlu untuk dihindari.

PEMERIKSAAN TEKANAN DARAH Untuk lebih memberdayakan pasien perlu dilakukan pengukuran tekanan darah sendiri dirumah secara benar .Artinya dengan alat yang dibeli sendiri dan dipastikan alat tersebut dalam kondisi baik berstandar .Sebaiknya alat tidak dipakai secar bergantian denagan orang lain agar penerapannya tidak berubah-ubah.b.Dianjurkan pemeriksaan dilakukan oleh salah satu anggota keluarga atau orang lain dirumah,bukan oleh pasien sendiri.Untuk menghindari kondisi pasien yang makin stres karena mengukur tensinya sendiri.Dengan melibatkan anggota keluarga yang lain akan tumbuh rasa saling peduli atar anggota keluarga.Perhatian ini akan sangat memberi rasa aman dan tenang bagi si penderita.c. Pasien diajarkan membuat daftar tensi sehari-hari selama 3-6 bulan dan memahami tujuan pembuatan daftar hasil pencatatan ini.Drari angka harian itu bisa dilihat atau dibuat grafik naik turunnya tensi sehari-hari.Sekaligus dicatat penyebab angka-angka yang ekstrim .Ini penting sebagai bahan diskusi dengan dokter untuk membuat analisa .Karena apa yang berjalan baik dan tidak baik bagi pasien perlu dipahami bersama oleh pasien dan oleh dokternya.d. Lakukan pemeriksaan tekanan darah rutin ,sehari 4 kali yaitu bangun tidur ,siang ,sore ,serta malam hari setelah tidur sekitar 15 menit.e.Pemeriksaan pagi-siang-sore disaat terjaga adalah pengecekan tensi saat pancaidera sedang on sehingga berbagai stimulus disekitar pasien tertangkap pancaindera.Sedangkan pemeriksaan tensi pada 15 menit setelah tidur dilakukan sebagai bandingan jika tidak ada stimulus dari luar.f. Perhatikan presesi pengecekan ,misalnya posisi pasien saat pengecekan .Sekali diperiksa dalam posisi rebah atau tiduran ,maka pemeriksaan yang lain juga harus dilakukan dalam posisi in.Karena perbedaan posisi pasien bisa menyebabkan perbadaan tekanan prinsip hukum fisika cairan.g. Jaka diduga hipertensi dipicu stres yang berasal dari pikiran ,sehingga bisa ditentukan langkah pengendaliannya yaitu mengelolah pikiran lewat meditasi,dzikir,maupun sholat bagi yang muslim ,atau mengelola pikiran untuk bisa lebih bersyukur dan berserah diri.Dari berbagai sumber semoga bisa jadikan referensi keluarga tercinta Anda dan bermanfaat tentunya.

Baca Juga Apa Itu Anemia ? Serta Ragam Makanan Pencegah Anemia ?