AGAR TERHINDAR DARI KANKER PAYUDARA

image by aliexpress

Kanker payudara merupakan salah satu pembunuh perempuan utama,selain kanker leher rahim.Untuk menghindari terjadinya kanker payudara,ada beberapa hal yang harus dilakukan diantaranya adalah :

- Hindari konsumsi alkohol ,karena jenis minuman ini merupakan salah satu faktor yang diduga dapat mencetusnya terjadinya kanker payudara.

- Pertahankan berat badan [ BMI kurang dari 25 ].Penambahan berat badan BMI diketahui berhubungan erat dengan meningkatnya resiko terjadinya kanker payudara.

- Lakukan olah raga secara teratur.Berbagai penelitian menyebutkan bahwa olahraga secara teratur dapat melindungi seorang perempuan dari kemungkinan terjadinya kanker payudara.Setidaknya lima hari dalam seminggu .Lakukan hal ini secara konsisten dengan durasi tetap.Tidak perlu meningkatkan intensitasnya.

- Batasi konsumsi lemak ,terutama lemak jenuh ,misalnya yang terkandung dalam daging ,mentega ,produk olahan susu.Sebaliknya tingkatkan konsumsi asam lemak tidak jenuh,misalnya yang terkandung dalam ikan salmon ,tuna,sardin.Asam lemak tidak jenuh juga terkandung pada alpukat dan minyak zaitun.

- Konsumsi buah dan sayuran sebanyak mungkin .Sayuran yang diketahui memiliki kemampuan mencegah kanker payudara adalah brokoli,kubis,kembang kol,bucis ,tomat dan wortel.Sedangkan jenis buah adalah sitrus,buah berry ,dan cherry.Disarankan untuk mengkonsumsi sayuran dalam bentuk mentah atau sedit dipanaskan ,dan tentu saja sudah dicuci dengan bersih.Memasak dengan suhu tinggi dalam waktu lama dapat merusak nutrisi dalam sayuran.

- Batasi pula konsumsi makanan dalam kadar gula tinggi,misalnya makanan atau minuman manis .Makanan jenis ini dapat memicu hormon yang mencetuskan pertumbuhan sel pada jaringan payudara.

- Tingkatkan makanan yang berasal dari kedelai ,misalnya tempe,tahu,susu kedelai.Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi bahan makanan yang mengandung kedelai mengurangi resiko terjadinya kanker payudara.

- Hindari penggunaan obat yang mengandung estrogen.,kecuali dibawah pengawasan dokter yang memang memahami masalah ini.Selain itu beberapa jenis makanan misalnya daging ayam ,atau produk olahan susu ditenggarai mengandung residu estrogen .Sebaliknya mencari informasi tentang produk tersebut, apakah bebas estrogen atau tidak .Penggunaan estrogen dapat memicu terjadinya kanker payudara.

- Lalukan pemeriksaan payudara teratur.Baik oleh diri sendiri atau konsultasi dengan dokter .Hal ini dilakukan untuk dapat menemukan secara dini kelainan yang terjadi pada payudara.Pemeriksaan payudara oleh diri sendiri sebaiknya dilakukan satu kali dalam sebulan.Konsultasi dengan dokter sebaiknya dilakukan satu kali dalam setahun.Pemeriksaan mamografi untuk usia 40-50 tahun sebaiknya dilakukan satu atau dua tahun sekali ,sedangkan pada usia diatas 50 tahun ,lakukan setahun sekali.

- Sebaiknya memiliki anak sebelum usia 30 tahun.Beberapa penelitian menemukan bahwa perempuan yang belum memiliki anak pada usia 30 tahun ,resiko mengalami kanker payudara sedikit meningkat dibandingkan perempuan yang sudah memiliki anak.

- Menyusui pada bayi juga menurunkan resiko mengalami kanker payudara.Ibu menyusui memiliki risiko mengalami kanker lebih rendah dibandingkan ibu yang tidak menyusui.

- Cari pekerjaan yang tingkat stress tinggi .Hal ini cukup menarik,penelitian yang dilakukan di Denmark pada tahun 2005 dan dipublikasikan pada jurnal yang cukup terkenal [Brintish Medical Journal ]menemukan bahwa perempuan yang bekerja dibawah tekanan kemungkinan mengalami kanker kanker payudara berkurang hingga 40 persen .Penelitian menduga bahwa stress dapat mengurangi kadar estrogen ,hormon yang dapat memicu terjadinya kanker payudara.Meskipun demikian stress diketahu dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung .Sudah dulu infonya good people semoga bermanfaat.

Comments

READ MOST POPULAR FOR YOU ,LADIES :

Tips Praktis Membuat Ektrak Buah

Madiun - Sebelumnya akan saya jelaskan pengertian umum ekstrak buah yaitu cairan jernih atau keruh yang tidak difermentasi dari hasil pengepresan buah-buahan yang telah masak dan masih segar .Buah-buahan yang dapat diekstrak umumnya merupakan buah-buahan yang memiliki kadara air tinggi dengan aroma yang kuat.Di Indonesia lazim dikenal adalah sari buah jeruk dan beberapa jenis buah lain seperti jambu biji,sirsak,,magga ,terong Belanda,Markisa dan nanas.Disamping itu kita juga mengenal sari buah apel ,anggur dan strowberry. Baca Juga : Explor Ngrowo Bening "EDU PARK " Madiun ! Inilah Fakta Unik dan Menariknya Destinasi Wisata Yang Berada di Tengah Kota Madiun .Coba Lihat Yuk ! Baca Juga :Protret Acara Madiun Mantu ,Berlangsung Meriah ,Lihat Yuk Kemeriahannya ! Baca Juga : Madiun Coolinary Festival ,Kota Madiun Berlangsung Meriah,Coba Intip Yuk Meriahannya ! Secara sederhana sari buah dibuat dengan cara menghancurkan daging buah dan ...

Kenali Yuk Manfaat Ubi Talas ,Nutrisi & Kandungan Di Dalamnya Untuk Kesehatan Dan Kecantikan,Intip Yuk & Cek DI Sini !

GRIYA MADIUN -Ubi talas adalah tanaman umbi-umbian yang tumbuh di berbagai wilayah subtropis dan tropis. Ubi talas dikenal dengan umbinya yang besar, berwarna putih hingga ungu, dan memiliki tekstur yang lembut. Tanaman ubi talas berasal dari Asia Tenggara dan Asia Timur, tetapi telah menyebar ke berbagai wilayah di dunia. Nama ilmiah dari ubi talas adalah Colocasia esculenta. Tanaman ubi talas biasanya ditanam untuk diambil umbinya yang bisa dimakan setelah direbus atau direndam terlebih dahulu untuk menghilangkan zat-zat yang menyebabkan gatal di tenggorokan. Ubi talas digunakan dalam berbagai masakan tradisional di berbagai negara, baik sebagai bahan utama maupun bahan pelengkap. Umbinya dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti sup, sayuran tumis, keripik, atau bahkan digoreng. Ubi talas juga memiliki kandungan gizi yang baik dan seringkali dijadikan alternatif untuk sumber karbohidrat dalam berbagai masakan. Ba...

Segudang Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan & Kecantikan ,Ketahuilah Nutrisi & Manfaatnya Untuk Kesehatan ,Ingin Tahu ,Cek Saja di Sini !

Buah Mangga Selain Rasanya Manis ,Ternyata Juga Kaya Akan Vatamin CDan Di Gemari Banyak Orang. GRIYA MADIUN - Mangga, buah lezat dengan aroma khas dan rasa manis, memiliki asal usul yang menarik dan tersebar luas di berbagai wilayah di dunia. Asal mula , Mangga berasal dari Asia Selatan, terutama di wilayah India, Myanmar, dan Bangladesh. Mangga telah dibudidayakan di wilayah ini selama ribuan tahun dan merupakan bagian penting dari budaya dan masakan lokal. Penyebaran Mangga kemudian menyebar ke wilayah lain di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, Malaysia, dan Filipina. Pada abad ke-16, mangga diperkenalkan ke Amerika Selatan dan Karibia oleh penjelajah Portugis.Sejak saat itu, mangga menyebar ke seluruh dunia, terutama di wilayah tropis dan subtropis. Baca Juga : Rasanya Manis Sedikit Asam ,Ternyata Si Manis Buah Leci Mempunyai Banyak Manfaat Untuk Kesehatan & Kecantikan,Intip Yuk Apa Saja Manfaatnya,Cek di Sini ! Baca J...

Kenali Daun Stevia Pemanis Alami Pengganti Gula ,200 Kali Lebih Manis di Banding Gula ,Intip Yuk Manfaatnya di Sini !

GRIYA MADIUN - Stevia adalah sejenis pemanis alami ( Natural Sweetener ) yang berasal dari tumbuhan Stevia rebaudiana. Tumbuhan ini dikenal karena daunnya yang memiliki rasa manis alami yang intens. Stevia telah digunakan sebagai pemanis alami selama berabad-abad oleh suku asli di Amerika Selatan, terutama di wilayah Paraguay dan Brasil. Nama ilmiah dari tumbuhan Stevia adalah Stevia rebaudiana. Tumbuhan ini termasuk dalam keluarga Asteraceae atau keluarga bunga matahari. Daun Stevia mengandung senyawa yang disebut steviol glikosida, yang memberikan rasa manis pada tumbuhan ini. Senyawa ini memiliki kekuatan manis yang jauh lebih tinggi daripada gula, tetapi tidak memiliki kalori dan tidak mempengaruhi kadar gula darah. Stevia telah digunakan sebagai alternatif pemanis alami yang rendah kalori dan rendah gula dalam makanan dan minuman. Karena sifatnya yang alami dan rendah kalori, Stevia telah menjadi populer sebagai pilihan pemanis bagi me...

Baunya Sangat Khas ,Ternyata Buah Petai Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda,Intip Yuk Manfaatnya,Cek Saja di Sini!

( Petai memiliki rasa pahit yang khas, yang bagi sebagian orang justru menjadi daya tariknya.,bagi pencinta lalapan petai yang bertekstur renyah) GRIYA MADIUN -Petai, nama ilmiah petai adalah Parkia speciosa.dengan aroma khas yang kuat dan rasa yang unik, merupakan tumbuhan yang banyak dibudidayakan di berbagai wilayah di Indonesia. Asal mula, , Petai diperkirakan berasal dari Asia Tenggara, tepatnya dari wilayah Semenanjung Malaya dan Sumatra. Dari wilayah ini, petai kemudian menyebar ke berbagai wilayah di Indonesia, dan juga ke negara-negara Asia Tenggara lainnya. Wilayah Pertumbuhan di Indonesia: - Petai tumbuh subur di berbagai wilayah di Indonesia, terutama di daerah dengan iklim tropis dan curah hujan yang tinggi. - Wilayah utama penghasil petai di Indonesia meliputi: - Sumatra: Sumatra Utara, Sumatra Barat, dan Sumatra Selatan. - Jawa: Jawa Barat, Jawa Tengah, dan Jawa Timur. - Kalimantan: Kalimantan Barat, Kalima...

Mengupas Tuntas Manfaat Tanaman Sereh,Apa Saja Manfaatnya Untuk Kesehatan Dan Kecantikan ,Intip Yuk Di Sini Saja!

GRIYA MADIUN -Sereh atau serai (lemongrass) merupakan tumbuhan yang berasal dari daerah tropis dan subtropis di Asia, khususnya India dan Sri Lanka. Tumbuhan sereh dapat tumbuh di berbagai negara dengan iklim hangat dan lembap, termasuk negara-negara di Asia Tenggara, Afrika, Amerika Latin, dan Australia. Nama ilmiah dari sereh adalah Cymbopogon citratus. Sereh dikenal karena aroma sitrusnya yang segar dan digunakan dalam masakan, minuman, serta untuk pengobatan tradisional dan aromaterapi. Daun dan batang sereh sering digunakan sebagai bumbu atau rempah dalam masakan, sedangkan minyak atsiri yang diekstrak dari sereh memiliki berbagai manfaat kesehatan. Baca Juga : Kenali Daun Stevia Pemanis Alami Pengganti Gula ,200 Kali Lebih Manis di Banding Gula ,Intip Yuk Manfaatnya di Sini ! Baca Juga : Rasanya Manis Sedikit Asam ,Ternyata Si Manis Buah Leci Mempunyai Banyak Manfaat Untuk Kesehatan & Kecantikan,Intip Yuk Apa Saja M...

Apa Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Lambung ? Intip Yuk Apa Saja Manfaatnya ? Cek Saja di Sini !

GRIYA MADIUN -Lambung merupakan organ pencernaan yang berfungsi untuk mencerna makanan dan menghasilkan asam lambung yang diperlukan untuk membunuh bakteri dan virus yang masuk bersama makanan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan lambung sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.Dan buah pisang adalah satu buah yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita, salah satunya masalah lambung. Dengan begitu ,a rtinya, dengan menjaga kesehatan lambung dan pencernaan, kamu bisa hidup lebih berkualitas dalam waktu yang lebih lama. Baca Juga : 7 Manfaat Jeruk Purut Yang Perlu Kamu Ketahui ,Ingin Tahu Banyak ,Cek Saja di Sini ,Baca Yuk ! Baca Juga : Kenali Kopi Yang Ada di Indonesia,Jenis -Jenis Kopi Yang Paling Populer di Indonesia ,Serta Manfaatnya dan Kandungan di Dalamnya Untuk Kesehatan & Kecantikan,IntipYuk ! Baca Juga : Kenali Yoga,Jenis-jenis Yoga ,Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh ,Kebugaran ,Mental,Fisik ,dan Kecantikan ,...

Malang Kota Wisata ,Dengan Segudang Keindahan Alam dan Juga Destinasi Wisatanya,Salah Satunya " Museum Angkut " Yang Menarik Untuk di Kunjungi ,Intip Yuk !

GRIYA MADIUN -Museum Angkut Malang adalah salah satu tempat wisata yang populer di Malang, Jawa Timur. Museum ini merupakan museum transportasi terbesar di Indonesia yang menampilkan berbagai jenis kendaraan dari masa lalu hingga masa kini. Museum ini memiliki luas sekitar 3,8 hektar dan terdiri dari beberapa zona yang menampilkan kendaraan-kendaraan dari berbagai negara dan zaman. Salah satu zona yang paling populer di Museum Angkut adalah zona Hollywood, yang menampilkan replika mobil-mobil terkenal dari film-film Hollywood seperti Batmobile, Herbie, dan lain-lain. Selain itu, terdapat juga zona Eropa yang menampilkan replika kendaraan- kendaraan klasik dari Eropa seperti mobil Rolls Royce, Volkswagen Beetle, dan lain-lain. Baca Juga : Menjelajah Pesona Wisata Gunung Bromo ,Yang Menawarkan Keindahan Alamnya Nan Eksotis dan Menakjubkan ,Intip Yuk ! Baca Juga : Tips Agar Sambal Tahan Lama ,Lihat Yuk Proses Lengkapnya,Cek di Sini ! Baca...

Buahnya Rasa Asam Manis & Segar ,Buah Nanas ,Ternyata Mempunyai Banyak Manfaat Untuk Kesehatan ,Intip Yuk Apa Saja Manfaatnya ,Cek Saja di Sini !

GRIYA MADIUN - Buah nanas (Ananas comosus) berasal dari Amerika Selatan, khususnya wilayah Amerika Tengah dan Brasil. Ketika penjelajah Eropa datang ke Amerika, mereka menemukan buah nanas dan membawanya ke berbagai belahan dunia, termasuk di Indonesia yang tumbuh dengan subur di daerah iklim tropis. Nama ilmiah untuk buah nanas adalah Ananas comosus. "Ananas" berasal dari kata bahasa Tupi-Guarani, bahasa asli penduduk asli Brasil, yang berarti "buah yang enak". "Comosus" mengacu pada karakteristiknya yang berbulu seperti rambut. Sejak itu, buah nanas telah menyebar ke berbagai negara dan wilayah di seluruh dunia dan menjadi buah yang sangat populer. Buah nanas tumbuh di iklim tropis dan subtropis yang hangat dan biasanya ditanam secara komersial untuk dikonsumsi segar, diproses menjadi produk makanan, atau digunakan dalam berbagai hidangan kuliner. Baca Juga : Jangan Sampai Terlewatkan ,Inilah Beberapa Manfaat Daun Sirih Untuk Kese...

Ayam Geprek Chicken Crush Enaknya Tak Kalah Dengan Lainnya,Intip Yuk !

GRIYABIOGREEN.COM-Olahan ayam semakin banyak pilihan untuk masyara katt dan khususnya warga kota Madiun salah satunya menuu ayam geprek " Chicken Crush " yang menjadi salah satu investor di kota Madiun.Dan salah satu ayam geprek yang lebih dulu ada ayam greprek " ASIX" pemiliknya adalah artis papan atas yaitu keluarga Ashanty Hermansyah. Mungkin ladies berpikir "Chicken Crush "adalah perusahaaan waralaba dari luar negeri.Ternyata kita salah ladies ,perusahaan yang bergerak dalam bidang kuliner cepat saji ini adalah pemiliknya orang Indonesia .Mungkin banyak orang terkecoh dari namanya yang kebarat-baratan dan juga namanya cukup keren banget yaitu "Chicken Crush ". Ayam geprek "Chicken Crush " berasal dari kota Jogjakarta dan merupakan makanan cepat saji nilik orang Indonesia yang menggusung makanan lokal yaitu ayam geprek dengan sentuhan lebih modern. Ayam Chicken Crush cukup baik di terima di pasaran .Ini dibuktikan dengan ...

Griya BioGreenScience

Search This Blog