GRIYABIOGREEN.COM -Peradangan bisa terjadi kepada siapa saja.Sakit peradangan biasanya di indentikan dengan sendi padahal bukan hanya itu saja,nyeri sendi bisa terjadi dengan berbagai hal bisa karena peradangan yang disebabkan oleh asam urat,osteoartritis atau peradangan sendi ,rematik atau disebabkan oleh olahraga atau aktivitas yang terlalu berat ,bisa juga faktor lain seperti pekerjaan berat ,faktor usia ,genetik .biasa ditandai warna merah karena disebabkan peningkatan aliran darah didaerah yang kena radang,panas,bengkak dan sakit karena adanya iritasi .Dan salah satu contoh nyata yang sering kali kita lihat yaitu masalah jerawat .Jerawat juga salah satu bentuk peradangan yang bisa disebabkan oleh bakteri ,kulit sensitif dan juga bisa disebabkan oleh toksin dari usus .Sumber peradangan bisa terjadi dari makanan seperti gorengan,gula dan juga peradangan yang terjadi dari luar seperti typhus atau infeksi.Sumber peradangan dari luar gula pasir bisa diganti dengan gula aren,stevia ,dan madu .Sedangkaj minyak goreng bisa diganti blueband atau margarin ,minyak kelapa dan minyak zaitun dan minyak wijen.
Baca Juga :TIP MEMILIH BAHAN PANGAN YANG SEGAR DAN BAGUS
Apa itu inflamasi ?Inflamasi atau radang dalam bahasa Indonesia yaitu upaya atau respon tubuh untuk menjaga dan melindungi diri dari bahaya iritasi dan dari bahaya organisme atau patogen ataupun benda asing lain dan untuk menyembuhkan serta memperbaiki jaringan atau sel yang rusak dalam proses penyembuhan.Peradangan adalah kematian sel secara dini jika terjadi dijantung bisa menyebabkan serangan jantung dan jika terjadi di alat kelamin laki bisa menyebabkan tetjadinya impoten.
Serta gejala umum yang biasa terjadi nyeri dan rasa sakit serta adanya warna merah (redness)karena pembuluh kapiler banyak terisi darah dari biasanya yang terkena inflamasi.Terjadinya pembengkakan (swelling)dan terasa panas (heat) didaerah yang kena radang saat kita sentuh sakit ladies.Dan bisa terjadinya mobilitas pada gerak tubuh pada bagian tertentu yang terdapat radang (immobilitas).
Baca Juga :DIABETES,JENIS DIABETES SERTA MAKANAN YANG BAIK UNTUK DIABETES
Lalu apa sih makanan yang baik yang harus kita konsumsi untuk inflamasi ?
Untuk lebih jelasnya pemaparannya bisa ladies baca selengkapnya dibawah ini :
Makanan yang baik untuk mencegah peradangan atau inflamasi ?
Peradangan bisa terjadi diberbagai bagian tubuh seperti tenggorokan dan juga sendi.Orang kebanyakan jika mendengar kata radang berasumsi bahwa radang berhubungan dengan sendi dan tenggorokan .Namun kenyataannya tidak.Pasalnya radang bisa terjadi dimana saja jika kita digigit semut dan menimbulkan rasa gatal dan berwarna kemerahan adalah timbul karena reaksi tubuh.Dan peradangan ini juga sering disebut dengan inflamasi.Inflamasi itu sendiri adalah upaya tubuh untuk penyembuhan .Sedangkan gejala umum radang sendiri biasanya diawali dengan rasa nyeri dan gatal kemudian disusul dengan kemerahan dan juga rasa panas.Jika parah terasa kaku didaerah radang dan pembengkakan ladies.Dan biasanya peradangan bisa diminimalisir dengan beragam cara dengan cara mengkonsumsi obat maupun makanan.Jika ladies seingkali mengalami radang tenggorokan maupun sendi bisa mengkonsumsi beragam asupan anti peradangan atau inflamasi secara alami yang bisa ladies konsumsi diantaranya bisa dicoba dirumah untuk mencegah peradangan.
Baca Juga :MANFAAT DAGING AYAM BAGI KESEHATAN
1.| Buah Delima.
Buah delima dengan nama ilmiah Punica granatum yang mempunyai beragam manfaat kesehatan ,selain rasanya yang segar ternyata juga bermanfaat meningkatkan sistem imun tubuh untuk mencegah terjadinya peradangan karena buah delima kaya akan senyawa antiinflamasi.Delima juga bisa meningkatkan libido kaum pria karena kandungan afrodisiak pada buah delima.Afrodisiak yaitu zat yang mampu meningkatkan gairah seksual.Buah delima juga baik untuk menangkal radikal bebas untuk mencegah kerusakan sel dan juga baik untuk kesehatan kulit ,dikarenakan buah delima baik untuk antioksidan karena kaya akan kandungan polifenol dan sangat baik untuk kesehatan jantung dan kepikunan(alzheimer).Selain itu buah delima juga kaya akan serat sehingga baik untuk kesehatan saluran pencernaan.Polifenol pada buah delima juga baik untuk mencegah proses penuaan dini agar tidak cepat keriput pada kulit wajah.
Baca Juga :INGIN JADI WIRAUSAHA HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
2.| Jahe.
Tanaman cukup dikenal masyarakat dan beragam manfaat yang terkandung didalamnya.Jahe dengan nama ilmiah zinger officinale dan tumbuh dengan subur di Indonesia dan mudah untuk mendapatkan dipasar tradisional .Kandungan vitamin dan juga mineral penting salah satunya gingerol yang bersifat antiinflamasi untuk mengurangi sakit dipersendian.Selain itu jahe kandungan kimianya memicu tubuh untuk memproduksi asam salisilat yang berfungsi untuk meringankan rasa nyeri atau sakit ladies.Sehingga baik untuk meredakan yang disebabkan rasa nyeri seperti akibat nyeri otot karena cedera karena olahraga ataupun karena mentruasi.Selain itu kandungan zat fitokimia pada jahe sebagai antibakteri,analgenesik yaitu untuk mengurangi rasa nyeri dan juga antiinflamasi atau peradangan ladies .Tentu saja banyak kandungan serta manfaat lain bisa digunakan untuk kesehatan tubuh manusia.Jahe juga mengandung Arginine yang berfungsi mencegah kemandulan dan memperkuat daya hidup sperma .Dan ini penting bagi pria kandungan capsaicin merangsang ereksi pria dan juga kandungan chlorogenic acid mencegah terjadinya proses penuaan dan juga merangsang terjadinya regenerasi sel kulit.
3.| Bayam.
Siapa tak kenal dengan bayam yang sering menghiasi meja makan kita yang sering jadi menu harian.Bayam bisa digunakan beragam menu masakan seperti rempyek yang dijadikan bahannya adalah daunnya .Bayam dengan nama ilmiah Amaranthus.Bayam dikenal akan kandungan zat besi yang mempunyai peran penting sebagai komponen untuk pembentukan hemoglobin atau hb dalam sel darah merah yang mempunyai peranan mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel tubuh.Bayam juga mengandung sifat alkalinity yang baik untuk dikonsumsi penderita akibat nyeri atau peradangan osteoarthritis.Kandungan bayampun beragam yang sangat penting untuk tubuh seperti kalsium,magnesium,mangan ,folat ,protein dan juga serat yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh agar selalu sehat,bugar dan juga fit untuk menjalani rutinitas hidup.Dan perlu diketahui ladies kandungan vitamin A pada bayam sangat baik untuk kesehatan mata.
4.| Kunyit.
Kunyit telah banyak diketahui banyak manfaatnya berkat kehadiran senyawa yang bernama kurkumin ini.Beragaman manfaat kunyit bisa dijadikan obat seperti diabetes,ataupun gangguan pencernaan.Disamping kunyit juga berkhasiat antibakteri dan antivirus.Setelah kita seharian bekerja keras dan letih ,juga capek kunyit bisa digunakan untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga pikiran,dikarenakan senyawa kurkumin yang terdapat pada kunyit mampu merelaksasi kerja otak dan menjaga kebugaran badan.Kandungan minyak atsiri pada kunyit sebagai penenang untuk mengurangi terjadinya stress.Dan kurkumin juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.Relaksasi otak ini bisa mengurangi terjadinya stres dan banyak terjadi pada masyarakat saat ini ,apalagi masyarakat perkotaan.Selain itu senyawa kurkurmin juga mempengaruhi pasokan neurotransmitter serotonin dan dopamin penyebab stres atau depresi.Riset dilakukan oleh Riset Andrian Lopresti di Sekolah Psikologi Murdoch University ,Perth,Australia (2012). Untuk letih dan penat ladies bisa memanfaatkan irisan kunyit sebanyak 30 gram dan peras lalu seduh dengan air panas kurang lebih 250 ml seperti kita saat membuat teh hangat.Dan mudah ladies praktekan dirumah.Disamping itu kunyit yang mengandung senyawa kurkumin juga sebagai antiinflamasi atau peradangan.Dan itu bisa kita lihat faktanya yang banyak kita temukan pada obat nyeri sendi yang menggunakan kurkurmin sebagai salah satu bahan yang digunakan.Selain itu kunir atau kunyit bisa dimanfaatkan sebagai obat penderita tumor otak dengan menggunakan bahan herbal yaitu kunyit dengan kayumanis dan temulawak dan cengkeh dengan perbandingan 7:1:1:1 dengan kunyit yang lebih dominan.Faktanya kurkumin yang terdapat pada kunyit mempunyai beragam aktifitas farmakologi seperti halnya antimikroba,antioksidan ,antitumorigenik dan juga antiperadangan serta mampu untuk mengatasi gangguan pencernaan.
5.| Oatmeal.
Oatmeal memiliki kandungan vitamin dan juga mineral penting diantaranya vitamin A,C,D,B12 dan juga Kalsium,Kalium,Magnesium ,Natrium ,Serat dan juga zat besi.Kandungan serat pada oatmeal juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan juga mencegah terjadinya sembelit.Serat yang terdapat pada oatmeal pilihan yang baik untuk sarapan karena sumber serat yang baik untuk nutrisi yang sangat penting untuk menunjang kesehatan.Dan tak kalah penting kandungan serat larut pada oatmeal yang mampu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).Oatmeal mengandung karbohidrat yaitu tipe karbo yang dapat memicu tubuh untuk memproduksi butyrate antiinflamasi alami yang diproduksi oleh tubuh.
6.| Daun Keĺor.
Daun kelor dengan nama ilmiah moringa oleifera mempunyai daun berbentuk oval ilmuwan barat menyebut dengan miracle tree mempunyai beragam manfaat diantaranya memiliki efek antiinflamasi dan juga antibakteri.Selain daun kelor juga sebagai anal gesik alami yang bisa mengurangi rasa sakit dan nyeri disebabkan oleh peradangan .Kandungan mineral penting daun kelor diantaranya kalsium,magnesium ,potassium ,zinc sebagai antivirus untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh bakteri berbahaya.Dan tak kalah penting lainnya daun kelor juga mengandung benzil isothiocyanate yang bermanfaat mencegah dan melawan sel kanker yang bersarang ditubuh.
7.| Ikan Salmon.
Perlu ladies ketahui bahwa mempunyai kandungan antioksidan yang bernama antaxathin yang berfungsi rasa nyeri atau peradangan didalam tubuh kita,juga kandungan beragam vitamin seperti vitamin A,C,E,K yang baik untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan prima. Disamping itu ikan salmon juga mengandung lemak sehat yang bisa mengurangi peradangan dan menjaga kadar kolesterol tetap normal didalam tubuh.Ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega -3 yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.Omega-3 dibisa diproduksi sendiri oleh tubuh.Omega-3 dibagi menjadi tiga menurut peranannya seperti eicosapentaenoic acid (EPA),docosahexaenoic acid (DHA),alpha-linolenic acid (ALA).Omega -3 termasuk lemak essensial yang tidak diproduksi oleh tubuh sehingga Anda harus mengkonsumsinya karena salah satu nutrisi sangat penting untuk kesehatan tubuh.Omega -3 ini juga sangat baik untuk mengurangi dan mencegah peradangan atau inflamasi diseluruh aspek yang disebabkan oleh peradangan .Omega -3 baik untuk kesehatan tulang dan juga sendi sehingga baik untuk kesehatan tulang .Dan faktanya omega-3 bisa meningkatkan kepadatan tulang pada orang tua sehingga baik untuk mencegah terjadinya kerapuhan tulang (osteoporosis )karena faktor usia menurunkan kepadatan tulang dan baik untuk mengurangi nyeri sendi.Perlu ladies ketahui bahwa ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega -3 dan glukosamin yang baik untuk pembentukan serta untuk perbaikan tulang.
8.| Buah Nanas.
Buah nanas merupakan buah khas tropis namun ternyata buah ini bukan asli dari Asia ,mempunyai rasa yang manis ,asam dan segar.Kandungan buah nanaspun beragam mulai vitamin ,mineral dan serat seperti vitamin A,vitamin C ,kalsium,magnesium,kalium;zat besi.Dan satu hal penting juga mengandung bromelain untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri serta bermanfaat mempercepat dalam proses penyembuhan dan baik untuk menyembuhkan radang (inflamasi).Vitamin A dan C pada buah nanas baik untuk menjaga kesehatan mata dan juga untuk kesehatan kulit agar lebih awet muda dan mencegah terjadinya penuaan dini karena vitamin C membantu dalam proses pembentukan kolagen .Vitamin C pada buah nanas juga bermanfaat untuk mencegah degerasi tulang yang menyebabkan nyeri sendi.terutama tulang rawannya.
 |
| ilustrasi by pixabay |
Baca Juga :TIP MEMILIH BAHAN PANGAN YANG SEGAR DAN BAGUS
Apa itu inflamasi ?Inflamasi atau radang dalam bahasa Indonesia yaitu upaya atau respon tubuh untuk menjaga dan melindungi diri dari bahaya iritasi dan dari bahaya organisme atau patogen ataupun benda asing lain dan untuk menyembuhkan serta memperbaiki jaringan atau sel yang rusak dalam proses penyembuhan.Peradangan adalah kematian sel secara dini jika terjadi dijantung bisa menyebabkan serangan jantung dan jika terjadi di alat kelamin laki bisa menyebabkan tetjadinya impoten.
Serta gejala umum yang biasa terjadi nyeri dan rasa sakit serta adanya warna merah (redness)karena pembuluh kapiler banyak terisi darah dari biasanya yang terkena inflamasi.Terjadinya pembengkakan (swelling)dan terasa panas (heat) didaerah yang kena radang saat kita sentuh sakit ladies.Dan bisa terjadinya mobilitas pada gerak tubuh pada bagian tertentu yang terdapat radang (immobilitas).
Baca Juga :DIABETES,JENIS DIABETES SERTA MAKANAN YANG BAIK UNTUK DIABETES
Lalu apa sih makanan yang baik yang harus kita konsumsi untuk inflamasi ?
Untuk lebih jelasnya pemaparannya bisa ladies baca selengkapnya dibawah ini :
Makanan yang baik untuk mencegah peradangan atau inflamasi ?
Peradangan bisa terjadi diberbagai bagian tubuh seperti tenggorokan dan juga sendi.Orang kebanyakan jika mendengar kata radang berasumsi bahwa radang berhubungan dengan sendi dan tenggorokan .Namun kenyataannya tidak.Pasalnya radang bisa terjadi dimana saja jika kita digigit semut dan menimbulkan rasa gatal dan berwarna kemerahan adalah timbul karena reaksi tubuh.Dan peradangan ini juga sering disebut dengan inflamasi.Inflamasi itu sendiri adalah upaya tubuh untuk penyembuhan .Sedangkan gejala umum radang sendiri biasanya diawali dengan rasa nyeri dan gatal kemudian disusul dengan kemerahan dan juga rasa panas.Jika parah terasa kaku didaerah radang dan pembengkakan ladies.Dan biasanya peradangan bisa diminimalisir dengan beragam cara dengan cara mengkonsumsi obat maupun makanan.Jika ladies seingkali mengalami radang tenggorokan maupun sendi bisa mengkonsumsi beragam asupan anti peradangan atau inflamasi secara alami yang bisa ladies konsumsi diantaranya bisa dicoba dirumah untuk mencegah peradangan.
Baca Juga :MANFAAT DAGING AYAM BAGI KESEHATAN
1.| Buah Delima.
Buah delima dengan nama ilmiah Punica granatum yang mempunyai beragam manfaat kesehatan ,selain rasanya yang segar ternyata juga bermanfaat meningkatkan sistem imun tubuh untuk mencegah terjadinya peradangan karena buah delima kaya akan senyawa antiinflamasi.Delima juga bisa meningkatkan libido kaum pria karena kandungan afrodisiak pada buah delima.Afrodisiak yaitu zat yang mampu meningkatkan gairah seksual.Buah delima juga baik untuk menangkal radikal bebas untuk mencegah kerusakan sel dan juga baik untuk kesehatan kulit ,dikarenakan buah delima baik untuk antioksidan karena kaya akan kandungan polifenol dan sangat baik untuk kesehatan jantung dan kepikunan(alzheimer).Selain itu buah delima juga kaya akan serat sehingga baik untuk kesehatan saluran pencernaan.Polifenol pada buah delima juga baik untuk mencegah proses penuaan dini agar tidak cepat keriput pada kulit wajah.
Baca Juga :INGIN JADI WIRAUSAHA HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
2.| Jahe.
Tanaman cukup dikenal masyarakat dan beragam manfaat yang terkandung didalamnya.Jahe dengan nama ilmiah zinger officinale dan tumbuh dengan subur di Indonesia dan mudah untuk mendapatkan dipasar tradisional .Kandungan vitamin dan juga mineral penting salah satunya gingerol yang bersifat antiinflamasi untuk mengurangi sakit dipersendian.Selain itu jahe kandungan kimianya memicu tubuh untuk memproduksi asam salisilat yang berfungsi untuk meringankan rasa nyeri atau sakit ladies.Sehingga baik untuk meredakan yang disebabkan rasa nyeri seperti akibat nyeri otot karena cedera karena olahraga ataupun karena mentruasi.Selain itu kandungan zat fitokimia pada jahe sebagai antibakteri,analgenesik yaitu untuk mengurangi rasa nyeri dan juga antiinflamasi atau peradangan ladies .Tentu saja banyak kandungan serta manfaat lain bisa digunakan untuk kesehatan tubuh manusia.Jahe juga mengandung Arginine yang berfungsi mencegah kemandulan dan memperkuat daya hidup sperma .Dan ini penting bagi pria kandungan capsaicin merangsang ereksi pria dan juga kandungan chlorogenic acid mencegah terjadinya proses penuaan dan juga merangsang terjadinya regenerasi sel kulit.
3.| Bayam.
Siapa tak kenal dengan bayam yang sering menghiasi meja makan kita yang sering jadi menu harian.Bayam bisa digunakan beragam menu masakan seperti rempyek yang dijadikan bahannya adalah daunnya .Bayam dengan nama ilmiah Amaranthus.Bayam dikenal akan kandungan zat besi yang mempunyai peran penting sebagai komponen untuk pembentukan hemoglobin atau hb dalam sel darah merah yang mempunyai peranan mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel tubuh.Bayam juga mengandung sifat alkalinity yang baik untuk dikonsumsi penderita akibat nyeri atau peradangan osteoarthritis.Kandungan bayampun beragam yang sangat penting untuk tubuh seperti kalsium,magnesium,mangan ,folat ,protein dan juga serat yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh agar selalu sehat,bugar dan juga fit untuk menjalani rutinitas hidup.Dan perlu diketahui ladies kandungan vitamin A pada bayam sangat baik untuk kesehatan mata.
4.| Kunyit.
Kunyit telah banyak diketahui banyak manfaatnya berkat kehadiran senyawa yang bernama kurkumin ini.Beragaman manfaat kunyit bisa dijadikan obat seperti diabetes,ataupun gangguan pencernaan.Disamping kunyit juga berkhasiat antibakteri dan antivirus.Setelah kita seharian bekerja keras dan letih ,juga capek kunyit bisa digunakan untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga pikiran,dikarenakan senyawa kurkumin yang terdapat pada kunyit mampu merelaksasi kerja otak dan menjaga kebugaran badan.Kandungan minyak atsiri pada kunyit sebagai penenang untuk mengurangi terjadinya stress.Dan kurkumin juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.Relaksasi otak ini bisa mengurangi terjadinya stres dan banyak terjadi pada masyarakat saat ini ,apalagi masyarakat perkotaan.Selain itu senyawa kurkurmin juga mempengaruhi pasokan neurotransmitter serotonin dan dopamin penyebab stres atau depresi.Riset dilakukan oleh Riset Andrian Lopresti di Sekolah Psikologi Murdoch University ,Perth,Australia (2012). Untuk letih dan penat ladies bisa memanfaatkan irisan kunyit sebanyak 30 gram dan peras lalu seduh dengan air panas kurang lebih 250 ml seperti kita saat membuat teh hangat.Dan mudah ladies praktekan dirumah.Disamping itu kunyit yang mengandung senyawa kurkumin juga sebagai antiinflamasi atau peradangan.Dan itu bisa kita lihat faktanya yang banyak kita temukan pada obat nyeri sendi yang menggunakan kurkurmin sebagai salah satu bahan yang digunakan.Selain itu kunir atau kunyit bisa dimanfaatkan sebagai obat penderita tumor otak dengan menggunakan bahan herbal yaitu kunyit dengan kayumanis dan temulawak dan cengkeh dengan perbandingan 7:1:1:1 dengan kunyit yang lebih dominan.Faktanya kurkumin yang terdapat pada kunyit mempunyai beragam aktifitas farmakologi seperti halnya antimikroba,antioksidan ,antitumorigenik dan juga antiperadangan serta mampu untuk mengatasi gangguan pencernaan.
5.| Oatmeal.
Oatmeal memiliki kandungan vitamin dan juga mineral penting diantaranya vitamin A,C,D,B12 dan juga Kalsium,Kalium,Magnesium ,Natrium ,Serat dan juga zat besi.Kandungan serat pada oatmeal juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan juga mencegah terjadinya sembelit.Serat yang terdapat pada oatmeal pilihan yang baik untuk sarapan karena sumber serat yang baik untuk nutrisi yang sangat penting untuk menunjang kesehatan.Dan tak kalah penting kandungan serat larut pada oatmeal yang mampu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).Oatmeal mengandung karbohidrat yaitu tipe karbo yang dapat memicu tubuh untuk memproduksi butyrate antiinflamasi alami yang diproduksi oleh tubuh.
6.| Daun Keĺor.
Daun kelor dengan nama ilmiah moringa oleifera mempunyai daun berbentuk oval ilmuwan barat menyebut dengan miracle tree mempunyai beragam manfaat diantaranya memiliki efek antiinflamasi dan juga antibakteri.Selain daun kelor juga sebagai anal gesik alami yang bisa mengurangi rasa sakit dan nyeri disebabkan oleh peradangan .Kandungan mineral penting daun kelor diantaranya kalsium,magnesium ,potassium ,zinc sebagai antivirus untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh bakteri berbahaya.Dan tak kalah penting lainnya daun kelor juga mengandung benzil isothiocyanate yang bermanfaat mencegah dan melawan sel kanker yang bersarang ditubuh.
7.| Ikan Salmon.
Perlu ladies ketahui bahwa mempunyai kandungan antioksidan yang bernama antaxathin yang berfungsi rasa nyeri atau peradangan didalam tubuh kita,juga kandungan beragam vitamin seperti vitamin A,C,E,K yang baik untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan prima. Disamping itu ikan salmon juga mengandung lemak sehat yang bisa mengurangi peradangan dan menjaga kadar kolesterol tetap normal didalam tubuh.Ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega -3 yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.Omega-3 dibisa diproduksi sendiri oleh tubuh.Omega-3 dibagi menjadi tiga menurut peranannya seperti eicosapentaenoic acid (EPA),docosahexaenoic acid (DHA),alpha-linolenic acid (ALA).Omega -3 termasuk lemak essensial yang tidak diproduksi oleh tubuh sehingga Anda harus mengkonsumsinya karena salah satu nutrisi sangat penting untuk kesehatan tubuh.Omega -3 ini juga sangat baik untuk mengurangi dan mencegah peradangan atau inflamasi diseluruh aspek yang disebabkan oleh peradangan .Omega -3 baik untuk kesehatan tulang dan juga sendi sehingga baik untuk kesehatan tulang .Dan faktanya omega-3 bisa meningkatkan kepadatan tulang pada orang tua sehingga baik untuk mencegah terjadinya kerapuhan tulang (osteoporosis )karena faktor usia menurunkan kepadatan tulang dan baik untuk mengurangi nyeri sendi.Perlu ladies ketahui bahwa ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega -3 dan glukosamin yang baik untuk pembentukan serta untuk perbaikan tulang.
8.| Buah Nanas.
Buah nanas merupakan buah khas tropis namun ternyata buah ini bukan asli dari Asia ,mempunyai rasa yang manis ,asam dan segar.Kandungan buah nanaspun beragam mulai vitamin ,mineral dan serat seperti vitamin A,vitamin C ,kalsium,magnesium,kalium;zat besi.Dan satu hal penting juga mengandung bromelain untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri serta bermanfaat mempercepat dalam proses penyembuhan dan baik untuk menyembuhkan radang (inflamasi).Vitamin A dan C pada buah nanas baik untuk menjaga kesehatan mata dan juga untuk kesehatan kulit agar lebih awet muda dan mencegah terjadinya penuaan dini karena vitamin C membantu dalam proses pembentukan kolagen .Vitamin C pada buah nanas juga bermanfaat untuk mencegah degerasi tulang yang menyebabkan nyeri sendi.terutama tulang rawannya.
#Resep Menu Anti-Peradangan.
a. Sup Kacang Merah.
Bahan yang diperlukan :
- Kacang merah kurang lebih 100 gram.
- Batang brokoli 3 buah kupas dan potong berbentuk dadu.
- Wortel 1 buah dikupas dulu dan juga dipotong dadu.
- Fillet ayam sebanyak 75 gram dan juga dipotong berbentuk dadu.
- Bawang putih 1 siung dan dicincang.
- Bawang bombay 1/2 buah dan dicincang.
- Air kaldu 1000 ml.
- Dan garam secukupnya.
- Gula pasir 1 sendok teh .
- Merica bubuk 1/4 sendok teh.
- Minyak goreng 2 sendok makan.
Sedangkan Cara Membuatnya sebagai berikut :
1. Langkah pertama yang ladies bisa lakukan tumis dulu bawang putih dan juga bawang bombay hingga berbau harum.
2. Kemudian ladies masukkan ayam dan aduklah hingga berubah warnanya.
3. Lalu tuangkan kaldu dan sisa bahan lainnya .Masaklah hingga mendidih dan matang .Kemudian angkat dan sajikan.
Baca Juga :JAHE TEMAN YANG PAS SAAT MUSIM SAAT MUSIM HUJAN
b. Brokoli Panggang .
- Bahan yang diperlukan diantaranya :
- Brokoli kurang lebih 300 gram dan potonglah perkuntum.
- Tepung terigu protein sedang sebanyak 1 sendok makan .
- Dan susu cair sebanyak 150 ml.
- Keju mozarela sebanyak 75 gram.
- Garam secukupnya.
- Merica bubuk sebanyak 1/4 sendok teh.
- Dan terakhir air sebanyak 1000 ml.
Sedangkan cara membuatnya sebagai berikut :
1.| Pertama -tama didihkan air dan rebuslah brokoli dalam air yang mendidih kurang lebih 1 menit kemudian setelah itu angkatlah dan tiriskan ladies.
2.| Lalu panaskan margarin hingga meleleh dan tambahkan tepung dan aduklah dengan rata.
3.| Dan tak lupa tuangkan susu cair sedikit demi sedikit sambil terus diaduk hingga rata.
4.| Tambahkan garam dan merica .Aduklah dengan rata dan kemudian tuangkanlah diatas mangkok yang tahan panas.
5.| Untuk langkah terakhir aturlah brokoli diatasnya dan tambahkanlah keju kemudian dipanggang didalam oven dengan suhu kurang lebih 170 derajat Celcius selama kurang lebih 20 menit ladies hingga matang .Dan kemudian angkatlah dan sajikan selagi hangat.
Baca Juga :INSPIRASI WISATA KULINER DISAAT LIBURAN DENGAN HARGA TERJANGKAU
c. Salmon Panggang Madu.
 |
| photo by pixabay |
Bahan yang ladies butuhkan diantaranya :
- Ikan salmon sebanyak 200 gram.
- Madu sebanyak 2 sendok makan.
- Garam secukupnya dan merica bubuk sebanyak 1/4 sendok teh .
- Kol merah sebanyak 2 lembar .
- Selada keriting sebanyak 2 lembar.
- Mayones sebanyak 1 sendok makan .
- Kentang 1 buah ,kupas ,kukus dan haluskan.
- Mentega 1 sendok makan .
- Dan air kaldu sebanyak 100 ml.
- Bawang putih sebanyak 2 siung dan dicincang .
- Kemudian minyak goreng sebanyak 2 sendok makan.
Sedang Cara Membuatnya ikuti langkah berikut ini :
1.| Pertama campurkan kentang ,mentega dan garam secukupnya dan kemudian aduklah dengan rata.Lalu sisihkan.
2.| Kemudian campurkan selada,kol dan juga mayones kemudian aduklah dengan rata dan sisihkan.
3.| Lalu panaskanlah minyak ,tumis bawang putih hingga berbau harum.
4.| Tuangi air dan tambahkanlah madu ,merica dan juga garam dan aduklah dengan rata.
5.| Kemudian masukkanlah ikan salmon dan tutup wajan dan masak hingga air habis .Kemudian angkat.
6.| Langkah terakhir sajikan bersama kentang yang sudah ditumbuk dan juga saladnya.
Baca Juga :BERAGAM MANFAAT PAPRIKA
INPIRASIKU :
Kerja keras memang hal yang tidak menyenangkan namun menyelesaikan tugas pekerjaan yang menjadi tanggungjawab kita menjad kepuasan tersendiri.Sesungguhnya Alloh mencintai ,salah seorang diamtara kamu yang melakukan pekerjaan dengan teliti ,tekun dan rapi.(HR.Al-Baihaqi ).
Demikian info hari ini yang bisa kami sajikan yang kami peroleh dari berbagai referensi semoga bermanfaat apa yang telah kami uraiankan.Salam sehat dan sukses untuk keluarga besar Indonesiaku dari Sabang sampai Merauke.Jaya Indonesiaku jaya bangsaku.
Comments
Post a Comment