GRIYABIOGREEN.COM-Sahabat Griyabiogreen pasti sudah banyak yang tahu manfaat antiokasidan sebagai penangkal radikal bebas untuk mencegah dari kulit kusam dan juga untuk mempertahankan kecantikan dari berbagai masalah kulit seperti kerutan diwajah yang diakibatkan banyak faktor seperti sinar matahari yang mengandung sinar ultra violet yang bisa merusak kesehatan dan kecantikan kulit yang ladies miliki.Antioksidan sendiri bisa diperoleh dari sayuran dan buah-buahan yang berasal dari vitamin dan juga mineral ltermasuk senyawa lainnya.Sedangkan antioksidan sendiri yaitu zat yang bermanfaat untuk menjaga dan melindungi kulit dari radikal bebas yang bisa merusak sel kulit yang berbahaya bagi kesehatan dan juga kecantikan untuk menunjang penampilan ladies.Lalu apa itu antioksidan ?Antioksidan adalah senyawa yang bersifat indibitor atau menghambat yang mencegah interaksi antara radikal bebas dengan target molekulnya.Seperti radikal bebas antioksidan bisa didapat dari dalam tubuh atau antioksidan indogen atau juga ada yang berasal dari luar tubuh atau antioksidan eksogen .Antioksidan endogen berupa enzim seperti superoksida dismutase,glutation peroksidase,dan katalase .Sedang antioksidan eksogen yang berasal dari luar tubuh dapat dalam bentuk vitamin dan juga mineral.Vitamin dan mineral itu misalnya vitamin C,vitamin E ,betakaroten,selenium,zink,mangan dan juga senyawa flavanoid .Dan proses penetralan radikall bebas dan untuk menghambat radikal bebas antioksidan indogen akan bekerjasama dengan antioksidan eksogen .Untuk sebagai contoh vitamin C yang menangkap radikal bebas kemudian vitamin E berubah menjadi vitamini E radikal yang selanjutnya menangjkap elektron dari vitamin C .Dan vitamin C ini juga berubah menjadi radikal bebas sampai dinetralisir oleh klutation sehingga sehingga tidak adalagi yang bersifat merugikan dan merusak.Sebenarnya dampak merusak radikal bebas tidak akan terjadi jika jumlah radikal bebas didalam tubuh seimbang dengan jumlah antioksidannya .Akan tetap dalam keadaan tertentu dimana jumlah radikal bebas lebih tinggi seperti saat kita menjalankan aktifitas atau kegiatan fisik yang terlalu berat ,infeksi yang seriun dan juga merokok dan menghisap rokok pada pasif ,paparan sinar matahari dan polusi udara dan sinar utraviolviolet yang menerpa tubuh secara terus -menerus maka tubuh membutuhkan antioksidan.
Radikal bebas sendiri bisa terjadi karena faktor lingkungan yang kurang sehat dan kotor seperti asap kendaran bermotor,asap rokok,polusi ataupun debu yang berterbangan ataupun sinar matahari juga merupakan salah satu faktor terjadinya radikal bebas.Jika terus dibiarkan akan mempengaruhi kesehatan dan juga kecantikan tanpa perlindungan sangat berbahaya dan bisa merusak sel dan mempercepat penuaan dan kesehatan seperti penyakit jantung dan penyakit lainnya.Oleh karena itu untuk mencegah efek buruk dari radikal.bebas diperlukan antioksidan yang kuat untuk melindungi efek hal tersebut.
Untuk mendapatkan anti-oksidan alami bisa kita peroleh dari berbagai jenis buah dan sayuran diantaranya vitamin A atau sering disebut dengan betakaroten,vitamin C ,vitamin E Seng atau Zn,Selenium atau Se,Flavonoid ,Isoflavonoid.Dan untuk lebih jelasnya simak lengkapnya beberapa jenis antioksidan serta manfaatnya .
1.| Vitamin A.
Vitamin A baik untuk kesehatam mata apalagi seringkali lama kita menggunakan komputer setiap harinya membuat mata kita capek dan letih.Selain itu vitamin A baik untuk mencegah penyakit mata seperti katarak .Vitamin A juga baik untuk kesehatan kulit untuk melindungi kulit dari sinar matahari atau ultraviolet.Vitamin A juga mengandung betakaroten yang merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah radikal bebas dan mencegah antiaging atau penuaan yang dini pada kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.Seperti kita lihat besi yang karatan yang disebabkan berbagai faktor oksidasi yang menyebabkan besi berkarat.Oleh karena itu tubuh kita juga mengalami proses yang disebabkan oleh berbagai faktor penyebab yang menyebabkan penuaan yang belum waktunya.Maka untuk mencegah semua itu dibutuhkan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan mencegah tubuh kita dari radikal bebas yang menyebabkan tubuh lebih cepat tua dari yang seharusnya.Maka dibutuhkan antioksidan yang tepat untuk daya tahan tubuh.Vitamin A untuk pertumbuhan dan pembelahan sel dan juga kekebalan tubuh .Vitamin A juga memiliki antioksidan yaitu zat yang berfungsi melindungi sel kita dari efek radikal bebas dan vitamin A juga dapat mencegah anemia dan mata kering.Itulah salah satu manfaat vitamin A.
2.| Vitamin C
Vitamin C selain bermanfaat untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh ,juga ada beberapa manfaat lainnya seperti untuk pembentukan kolagen dalam tubuh yang bermanfaat untuk kesehatan gigi,tulang ,tulang rawan maupun untuk kesehatan kulit.Vitamin C atau asam askorbat juga mengandung antioksidan yang kuat untuk menjaga kesehatan kulit,pembuluh darah dan juga baik untuk kesehatan tulang . Antioksidan pada vitamin C juga meningkatkan daya tubuh sekaligus untuk menghambat proses penuaan atau antiaging.
Baca Juga : JAMUR KUPING KAYA MANFAAT
3.| Vitamin E
Vitamin baik untuk mengatasi masalah kulit ,merawat dan mengatasi kerusakan pada sel tubuh kita karena zat antioksidan yang terkandung vitamin E juga bisa mencegah antiaging dan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas..Vitamin E mencegah kulit kerutan atau penuaan yang disebabkan dari sinar matahari dan dengan kita mengkonsumsi vitamin E mencegah dari terbakarnya kulit dari paparan sinar matahari.Vitamin E juga baik untuk kekebalan tubuh dari segala macam baik untuk kesehatan kulit dan juga mata.Selain hal diatas perpaduan vitamin E dan C juga baik untuk meningkatkan kesuburan sperma pria dan mencegah kerusakan sel sperma dari akibat radikal bebas.Kekurangan vitamin E bisa menyebabkan berbagai gangguan tubuh, otot ditubuh kita seperti tangan dan kaki karena ketidakmampuan sistem saraf mengendalikan gerakan tubuh tangan dan kaki karena mengalami kerusakan yang penderitanya sering disebut penderita ataksia.Dan tidak diragukan lagi vitamin E juga baik untuk mengatasi masalah kulit dalam produk -produk kecantikan saat ini karena manfaat yang terkandung pada vitamin E.Selenium bisa didapatkan dari telur ,ikan tuna ataupun biji bunga sinar matahari .
Baca Juga : BERAGAM MANFAAT PAPRIKA
4.| Selenium(Se)
Selenium yaitu meneral penting yang dibutuhkan tubuh sebagai antioksidan.Selain itu selenium juga meningkat sistem kekebalan tubuh kita yan bisa mencegah penyakit kanker kulit yang disebabkan sinar matahari atau paparan sinar matahari .Kebutuhan selenium bagi orang dewasa adalah 55 mikrogram.Selenium tidak bisa didapat dari tubuh kita tapi berasal atau bersumber dari makanan baik makanan laut atau sayuran dan tumbuh-tumbuhan.Selenim bersama vitamin E berfungsi menjaga elastisitas kulit dan juga mencegah penuaan dini yang disebab matinya sel-sel tubuh kita yang belum waktunya dan tidak adanya regenerasi sel kulit kita sehingga dengan bertambah tahun dan usia kulit tambah keriput.Selenium adalah mineral penting untuk meningkat sistem kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan yang super untuk melawan dan menangkal radikal bebas.Selenium bisa didapatkan dari telur ataupun biji bunga matahari (seed sunflower).Selenium juga bisa mengurangi penyakit Asma ,meningkatkan kesuburan ,melawan kanker dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.Dan perlu diperhatikan kelebihan Se bisa menyebabkan keracunan gejala yang ditimbulkan rasa mual ,rambut rontok dan bau mulut seperti bau bawang.
3.| Vitamin E
Vitamin baik untuk mengatasi masalah kulit ,merawat dan mengatasi kerusakan pada sel tubuh kita karena zat antioksidan yang terkandung vitamin E juga bisa mencegah antiaging dan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas..Vitamin E mencegah kulit kerutan atau penuaan yang disebabkan dari sinar matahari dan dengan kita mengkonsumsi vitamin E mencegah dari terbakarnya kulit dari paparan sinar matahari.Vitamin E juga baik untuk kekebalan tubuh dari segala macam baik untuk kesehatan kulit dan juga mata.Selain hal diatas perpaduan vitamin E dan C juga baik untuk meningkatkan kesuburan sperma pria dan mencegah kerusakan sel sperma dari akibat radikal bebas.Kekurangan vitamin E bisa menyebabkan berbagai gangguan tubuh, otot ditubuh kita seperti tangan dan kaki karena ketidakmampuan sistem saraf mengendalikan gerakan tubuh tangan dan kaki karena mengalami kerusakan yang penderitanya sering disebut penderita ataksia.Dan tidak diragukan lagi vitamin E juga baik untuk mengatasi masalah kulit dalam produk -produk kecantikan saat ini karena manfaat yang terkandung pada vitamin E.Selenium bisa didapatkan dari telur ,ikan tuna ataupun biji bunga sinar matahari .
 |
| inage by pixabay |
4.| Selenium(Se)
Selenium yaitu meneral penting yang dibutuhkan tubuh sebagai antioksidan.Selain itu selenium juga meningkat sistem kekebalan tubuh kita yan bisa mencegah penyakit kanker kulit yang disebabkan sinar matahari atau paparan sinar matahari .Kebutuhan selenium bagi orang dewasa adalah 55 mikrogram.Selenium tidak bisa didapat dari tubuh kita tapi berasal atau bersumber dari makanan baik makanan laut atau sayuran dan tumbuh-tumbuhan.Selenim bersama vitamin E berfungsi menjaga elastisitas kulit dan juga mencegah penuaan dini yang disebab matinya sel-sel tubuh kita yang belum waktunya dan tidak adanya regenerasi sel kulit kita sehingga dengan bertambah tahun dan usia kulit tambah keriput.Selenium adalah mineral penting untuk meningkat sistem kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan yang super untuk melawan dan menangkal radikal bebas.Selenium bisa didapatkan dari telur ataupun biji bunga matahari (seed sunflower).Selenium juga bisa mengurangi penyakit Asma ,meningkatkan kesuburan ,melawan kanker dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.Dan perlu diperhatikan kelebihan Se bisa menyebabkan keracunan gejala yang ditimbulkan rasa mual ,rambut rontok dan bau mulut seperti bau bawang.
Baca Juga : NUTRISI UNTUK KECERDASAN OTAK
■ ANEKA MACAM MAKANAN YANG KAYA ANTIOKSIDAN.
Antioksidan bisa kita peroleh dari makanan alami yang disekitar kita diantaranya buah dan juga sayuran.Dan berikut ini daftar makanan yang kaya akan antioksidan yang bisa kita peroleh diantaranya dari :
1.| Buah Alpukat,Kiwi,Manggis ,Jambu Biji.
2.| Buah Pir,Anggur Merah,Buah Naga,Buah Delima.
3.| Buah Jeruk,Kurma,Apricot,Buah Cerri.
4.| Buah Tomat,Pepaya,Stroberri,Pisang.
5.| Buah Mangga ,Nanas,
6.| Sayuran Sawi,Brokoli,Kol,Lobak.
7.| Sayuran Bayam,Seledri,Kale,Jagung.
8.| Telur,Cengkeh,Kentang,Asparagus,Kul Merah.
9.| Kedelai,Wijen,Kuaci,Kopi,Coklat Hitam.
Untuk lebih jelasnya bisa lihat video youtube berikut ini :
Baca Juga : BUAH NANGKA , BUAH TROPIS KAYA NUTRISI
Demikian artikel kali ini tentang manfaat antioksidan dan sumber makanan yang mengandung antioksidan dari buah dan sayuran dari berbagai sumber referensi semoga bermanfaat dan ladies dengan mudah mendapatkan dari makanan tersebut.Jika ladies suka jangan lupa untuk SUBSCRIBE dan share siapa tahu ada yang memerlukan informasi ini dan semoga bermanfaat.Salam sehat dan sukses untuk semua keluarga Indonesia dari Sabang sampai Merauke .Jaya Indonesiaku ,jaya bangsaku.
Comments
Post a Comment